藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波正確減肥方法

減肥小知識(shí):

2、多運(yùn)動(dòng)，不用刻意讓自己因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太累，只要達(dá)到身體可承受的極限即可。把有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相配合，有氧運(yùn)動(dòng)大概控制在30分鐘以上，無氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到10~20分鐘左右，每天持續(xù)堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)長，日積月累下來會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)脂肪含量越來越少，體脂率會(huì)下降，另外體型的緊實(shí)度也越來越好。

3、要做到早睡早起，良好的睡眠習(xí)慣絕l對(duì)是減肥過程中的好幫手。長期熬夜也是導(dǎo)致人體肥胖的重要誘因之一，因此在減肥過程中要求自己每天保持足夠的睡眠時(shí)長，這樣才能幫助身體提高代謝能力，代謝率高了，身體減肥速度自然而然就提升了。

關(guān)于減肥瘦身有什么方法，上述內(nèi)容中也給大家詳細(xì)列舉了相關(guān)注意事項(xiàng)，希望對(duì)減肥的朋友們有所幫助。其實(shí)減肥，沒有什么捷徑可談，類似于服用減肥藥或是減肥茶，這些方法都不太l安全，因此為了健康不受影響，請(qǐng)大家一定要從生活細(xì)節(jié)方面進(jìn)行改善，這樣才能促進(jìn)減肥，而且保證健康越來越好。

藏麗萊減肥瘦身效果好——寧波正確減肥方法

怎樣按l摩肚子減肥

1、按l摩肚子手法之大范圍打圈

做法：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針按l摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

功效：能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒l素代謝，幫助瘦l肚子。

2、按l摩肚子手法之局部打圈

做法：圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后，再圍繞這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按l摩，集中用力，先順時(shí)針再逆時(shí)針分泌按l摩10次后換另外一個(gè)點(diǎn)按l摩。

功效：對(duì)局部進(jìn)行打圈按l摩能夠刺激體液循環(huán)，進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒l素和水分代謝，從而被幫助瘦l肚子。

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針灸減肥注意事項(xiàng)：

一、避免過頻過狠產(chǎn)生穴位疲勞

針灸減肥對(duì)因代謝失調(diào)引起的單l純性肥胖確有療l效，但若針l刺過頻、過狠，則會(huì)出現(xiàn)穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強(qiáng)。

有經(jīng)驗(yàn)的針灸師在給人們做較長療程的治l療時(shí)，都會(huì)考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識(shí)地去避免人體產(chǎn)生“穴位疲勞”，因?yàn)橐坏┊a(chǎn)生耐受性，穴位的觸感就會(huì)異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。

二、針灸要認(rèn)清執(zhí)業(yè)資質(zhì)

目前，不少只持有《生活美容護(hù)理證》、未能出示《醫(yī)l療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》的減肥機(jī)構(gòu)也在開展針灸減肥等醫(yī)l療項(xiàng)目，這是違l法的。林少貞提醒，消費(fèi)者在選擇針灸減肥時(shí)一定要注意自我保護(hù)，看清所選擇的美容院或減肥機(jī)構(gòu)是否持有《醫(yī)l療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》，扎針的人是否持有《醫(yī)師資格l證書》和《醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書》兩證。

減酸奶的注意事項(xiàng)

不加熱：酸奶中含有有活性的益生菌，如果加熱或用沸水稀釋，就會(huì)造成大量死l亡，不僅沒有味道，而且營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)喪失。

不要和某些藥l物一起服用：如氯霉l素，紅霉l素等抗生l素，磺l胺類藥l物以及一些治l療腹瀉的藥l物，會(huì)殺l死或破壞酸奶中的活性益生菌。

不要空腹喝酸奶：空腹喝酸奶，健康效果會(huì)下降。餐后喝酸奶，益生菌能幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害細(xì)菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。

溫暖小 TIPS：

如今市場上的酸奶，為了更好的口感，往往添加了大量的糖，小小的一罐酸奶所含的卡路里就很高，而且還會(huì)加入食用色素，使顏色更佳。

熱敷瘦身減肥代理為你解疑；體育減肥偶爾大吃一下會(huì)長胖嗎?

沒有。節(jié)食期間，吃得少，運(yùn)動(dòng)多，體重一直在下降，身體會(huì)認(rèn)為處于營養(yǎng)缺乏的環(huán)境下，會(huì)把平時(shí)攝入的每一點(diǎn)熱量都儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致許多人減到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，能對(duì)身體起到欺騙作用，讓身體重新思考處于營養(yǎng)旺盛的環(huán)境下，是否能為肌肉消耗更多的卡路里，這樣才能偶爾大吃一頓胖起來。

懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略：

要想在冬天還懶惰下去也不是不可能的，但前提是要改變飲食和生活習(xí)慣，如每周選幾餐不吃主食，用湯代替主食，因?yàn)榍宓臏梢允故澄锞o挨著胃壁，不給胃留下任何空隙，這樣就會(huì)有一種飽腹感，吃飽了就沒有心情繼續(xù)吃飯了。因此，飯前喝一碗湯就能瘦身，能防止攝入大約200卡路里的熱量，特別是午餐前喝一碗湯更能減肥。要想盡快瘦下來，請(qǐng)?jiān)谖绮颓昂纫煌霚峭聿筒灰鹊锰?，如果這些營養(yǎng)成分不能及時(shí)消化，很容易堆積在體內(nèi)。

根據(jù)減肥統(tǒng)計(jì)，以湯代飯堅(jiān)持三個(gè)月可以瘦十斤左右，這樣的效果很好，如果每個(gè)月都能瘦4-8斤，屬于安全減肥，超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)損害健康，嚴(yán)重?fù)p害心臟和shen功能，請(qǐng)?zhí)貏e注意。