如果座位過高，胯部不時兩邊扭動，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達踏板轉(zhuǎn)動的點，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢正確，許多人練習時仍會采用巡游強度而非沖鋒速度。變速騎是個好辦法。先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，然后重復15分鐘。

健身器材中的F1-萬年青明星跑步機

F1-6000A時尚家用電動跑步機

產(chǎn)品參數(shù)功率  

額定:1.75HP/峰值：3.0HP  

速度  0.8-16  

坡度  0-10% 

凈重  100kg 

跑步面積  1360*500  

裝箱體積  1.0 m3

時尚家用電跑

ＷＮＱ萬年青品牌, 劃時代設計，

綠色LED視窗，燈設計，主要設計參數(shù)：時間，距離，卡路里，速度，坡度等  ，

萬向輪設計，輕輕松松移動，告別跑步機繁重移動的時代 ，

內(nèi)置藍牙無線連接，樂享隨手可得，

閃銀鏤空扶手設計，便于不同身高跑步者扶握 ，

全封閉式整體設計框架，一體成型，時尚美觀 ，

內(nèi)置USB及Mp3接口，便于外接多媒體播放 。

F1-7000EA-TV3豪華輕商用電動跑步機

產(chǎn)品參數(shù)

功率:4.0HP   速度：1-18KM/H    坡度：0.15%

占地空間：2063X800x1371MM

凈重：142.8KG

跑步面積：1500x520MM

裝箱體積：1.34m3

產(chǎn)品介紹

1.高清晰15.6英寸觸摸液晶顯示屏，可隨時顯示：時間、距離、坡度  熱量  心率

2.虛擬場景加內(nèi)置12種跑步模式，可使您在欣賞跑步場景的同時結(jié)合自己的需要，輕松自由的調(diào)節(jié)適合自己身體的運動模式

3.具備無線上網(wǎng)功能用戶可以瀏覽網(wǎng)頁

4.內(nèi)置減震專利：跑步機自動補償式緩沖裝置保證彈性的持久度并減少運動沖擊

5.耐摩擦，抗靜電，、大規(guī)格跑步帶，為您提供寬敞、舒適的跑步環(huán)境

豪華商用電動跑步機F1-8800A

1、LED雙色大視窗加6個輔助LED視窗，可隨時顯示：時間、距離、坡度、熱量、心率

2、內(nèi)置12種專業(yè)運動模式

3、內(nèi)置減震專利：跑步機自動補償式緩沖裝置，保證彈性的持久度并減少運動沖擊

4、超豪華寬大跑臺設計，使您跑步更安全和平穩(wěn)

5、USB接口，配合內(nèi)置MP3播放功能，極具震撼、高清晰的保真喇叭；可在運動的同時欣賞美妙的音樂，有助于放松心情

緊急制動開關(guān)加安全開關(guān)雙重的安全保護，確保您的運動安全

6、PU包膠扶手，手感舒適，環(huán)保健康

運動健身器材如何使用？按摩椅專賣店

坐姿劃船機

坐姿劃船與高位下拉相似基本都是訓練后背的器材，但它的動作軌跡和高位下拉是倆個不一樣的平面，這讓 它更能訓練到后背靠中間部位的肌肉，能讓背溝愈加深，背部肌肉愈加立體，是男生和女生都應當訓練的器材。

操作方法：

1.吸氣挺胸，用胸部抵住前側(cè)擋板

2.呼氣帶動握把，呼氣時利用腹部呼氣，保持著挺胸動作

3.把握把拉到幅度時，保持著1-2秒，感覺背部肌肉的壓擠感

肩部平舉器

動作：器材側(cè)平舉

訓練肌群：三角肌中束，斜方肌

動作介紹：1.臉向前看，挺胸，脊椎保持著自然彎曲。這是你的剛開始動作。

2.將上臂向外側(cè)平舉，遠離人體中線。繼續(xù)做直到上臂平行于地板。停止一會兒，重回起始地方

坐姿蹬腿機

動作：坐姿蹬腿

訓練肌群：股四頭肌、臀大肌

動作介紹：1.兩腳放到踏板上，保持著比髖關(guān)節(jié)略寬一點兒的間距，身體保持正直，收緊腰腹，挺胸，手握到握把上

2. 隨后深呼吸，感覺腿部使勁，腿部前側(cè)、后側(cè)和臀部要一起使勁，一起呼氣，將重量蹬起，到頂點時膝蓋稍彎無需完完全全伸直，間歇一秒，隨后深呼吸，一起膝蓋彎曲，復原到剛開始時的動作。