健脾益陰夏季一方面人體急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應健脾，飲食宜清淡、松軟易消化，應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調(diào)味即成。每餐進食量不要過大，應以少食多餐為原則。如已有、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生，則應根據(jù)癥狀合理選擇飲食，或者補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

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要清靜養(yǎng)神

　　秋季草枯葉落，花木凋零，秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼，勾起優(yōu)郁的心緒。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。尤其是老年人容易產(chǎn)生情緒低落，多愁善感。這時候盡量多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。中醫(yī)根據(jù)“天人相應”的理論認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達到心境寧靜狀態(tài)。

灸灸又稱艾卷灸，是將點燃后在施灸部位（穴位）進行熏灸的方法。灸分為手持灸和艾灸器灸兩種方法。手持灸又分為溫和灸、回旋灸和雀啄灸三種。（1）溫和灸：施灸者左手中、食二指放于被灸穴位兩側(cè)，以感知患者皮膚受熱程度；此法溫通經(jīng)脈、散寒祛邪，多用于灸治慢，臨床運用為廣泛。（2）回旋灸：將點燃的，旋于施灸部位上，距離皮膚3cm，平行往復左右移動或反復旋轉(zhuǎn)，使皮膚有溫熱感而不至于灼痛；一般可灸20-30分鐘；適用于痹證、神經(jīng)性及廣泛性等。（3）雀啄灸：燃著的一端對準穴位，上下移動，鳥雀啄米樣施灸，一般可灸5分鐘左右。多用于灸治急、昏厥急救、兒童等；此法熱力較強，注意避免皮膚。濰坊韓式本草堂有限公司先后被評為“價格誠信單位”、“百佳誠信單位”等。4、艾灸盒的使用方法，施灸時，把溫艾灸盒安放于平坦的應灸部位，將點燃的艾卷對準穴位置于鐵紗上，蓋上盒蓋。艾盒蓋打開的大小程度可根據(jù)溫度調(diào)節(jié)。每次施灸時間在15-30分鐘?？梢砸淮尉母浇亩嘌ǎ谘?，再次施灸。適用于常見病癥：、腰痛、腹瀉等病癥。