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現(xiàn)代女性由于活動(dòng)較少，步行時(shí)間也較短，出現(xiàn)了骨盆韌帶和肌肉不發(fā)達(dá)的狀況，所以在生產(chǎn)之后就會(huì)出現(xiàn)骨盆松弛的情況。什么癥狀是骨盆松弛？該如何防止骨盆松弛的問題？

骨盆松弛是什么？即由于分娩，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種情況，導(dǎo)致附近的肌肉變得非常松弛。臨產(chǎn)時(shí)，孕婦會(huì)產(chǎn)生，骨盆變得非常松弛，有利于

生產(chǎn)。恥骨連著會(huì)因很松而受傷，此時(shí)也有可能出現(xiàn)疼痛。

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我們應(yīng)該怎樣做骨盆松弛？女性松弛會(huì)給女性帶來(lái)很多傷害，輕則身材變胖，重則引起內(nèi)臟下垂，甚至更嚴(yán)實(shí)造成產(chǎn)后大出血。我們生下來(lái)的骨盆松弛需要做什么？

1.如果孩子體重過重，好選擇剖腹產(chǎn)，也可以行會(huì)切手術(shù)，以避免恥骨分離和韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

2.如果疼痛很嚴(yán)重，可以嘗試戴骨盆恢復(fù)帶，或者躺在床上休息，這對(duì)恥骨恢復(fù)非常有用。

3.懷孕時(shí)飲食要合理，避免過胖，因?yàn)檫^胖會(huì)加重骨盆底的負(fù)擔(dān)，要延長(zhǎng)恢復(fù)的時(shí)間。

4.堅(jiān)持做骨盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等。

許多人在童年時(shí)就得了這種病，只是沒有意思，等到慢慢老了以后才表現(xiàn)出來(lái)，身體已經(jīng)扛不住時(shí)才會(huì)去醫(yī)院檢查，然后聽醫(yī)生的恢復(fù)建議。在此基礎(chǔ)上，盆前傾矯的情況才能得到改善。下一步，讓小編介紹下盆骨前傾矯正的時(shí)間是多久？骨盆前傾要幾天？許多人自小就有骨盆前傾的跡象，這種狀態(tài)可以持續(xù)幾十年，直到30-40歲時(shí)，突然出現(xiàn)腰痛。因?yàn)楣桥枨皟A并非一夜促成的，想要矯正過來(lái)并不容易，具體恢復(fù)的時(shí)間和骨盆前傾的程度、個(gè)人的矯正方法都有關(guān)系。平均堅(jiān)持半年就能看到明顯好轉(zhuǎn)。

骨盆前傾的恢復(fù)姿勢(shì)有哪些？一、站姿恢復(fù)后的直背體前屈1、行動(dòng)說明：(1)自然站立，雙腳打開與肩同寬；(2)保持上體挺直反弓，同時(shí)彎腰，直到上肢與地面平行，臀部略向后，雙膝略微彎曲；(3)大腿后側(cè)的股二頭肌發(fā)力，緩慢的站立姿勢(shì)。2、行動(dòng)要領(lǐng)(1)在彎腰時(shí)要保持背部挺直；(2)雙腳開放越寬，腘繩肌越多，效果也越好。這些動(dòng)作看起來(lái)只有手部的區(qū)別，但實(shí)際上訓(xùn)練內(nèi)容還是很不同的，步：觸地、背彎曲、雙腳并起，更多的是拉伸腘繩肌；第二步是背反弓挺直，雙腳分開，雙膝微微彎曲，臀部也要向后一點(diǎn)，更多是訓(xùn)練腘繩肌力量。站立直背體前屈可有效鍛煉大腿后部腘繩肌，尤其是對(duì)觸地式訓(xùn)練不良的小腿肌腱，空手時(shí)，能更好的鍛煉到小腿后部。

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很多女人在結(jié)婚后很晚才想要孩子，很大一部分原因是她們擔(dān)心身材會(huì)變，以前苗條的身材，可能因?yàn)槎鴩?yán)重走形。大多數(shù)婦女懷孕后，盆骨會(huì)變寬。那生完寶寶的盆骨寬怎么辦？

婦女在生產(chǎn)后，骨盆變寬，臀部會(huì)變大。其原因是生產(chǎn)時(shí)婦女分泌松馳素，關(guān)節(jié)與盆骨因松馳變寬，所以嬰兒才能順利生產(chǎn)?？刹扇∠铝写胧└纳乒桥枳儗挘?

1、盆骨變寬是無(wú)法恢復(fù)的。但也有的產(chǎn)婦在月子時(shí)采用綁腹帶，將骨盆固定，同時(shí)起到收髖的作用，防止骨盆不正，對(duì)骨盆復(fù)位矯正起到了很好的效果。

2、骨盆復(fù)位手術(shù)：目前，很多產(chǎn)婦為了改善盆骨變寬而采取了骨盆復(fù)位手術(shù)，多數(shù)產(chǎn)婦在手術(shù)中收獲了很好的效果，做這個(gè)手術(shù)不會(huì)特別疼，如果盆骨變寬不嚴(yán)重，一般兩三個(gè)月就可以恢復(fù)。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后骨盆變寬可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)，產(chǎn)婦站立時(shí)可以做收陰鍛煉，再配合臥式鍛煉，矯正盆骨的寬度需要一定的時(shí)間。

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