使用跑步機的注意事項

(1)平時找們步行和跑步的必須保持正確姿勢，在跑臺上這此姿勢也同樣重要。

(2)剛開始的時候要慢速，再逐漸增加速度。以免你從跑臺后面飛出去。

(3)眼睛往前看。你的眼睛和頭部是你步行時方向的指引，腳的方向會隨頭的方向移動。

(4)跑步時應(yīng)注憊并非跑得越久越快就越好，若心率過快.反而對身體有危險。

開健身房注意事項

開健身房注意事項：

隨著生活水平的提高人民對健康越來越重視，健身行業(yè)作為一個朝陽產(chǎn)業(yè)，為大家也提供了一個很好的商機，開一個健身房成了一個不錯的項目。那么開一個健身房的需要投資多少錢，需要考慮哪些方面的問題呢。對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。大有健身器材有限公司今天給大家分享下我們從業(yè)十幾年的經(jīng)驗。首先少不了市場分析和調(diào)研。分析人群消費層次和消費觀念，以及人員構(gòu)成比例。

跑步機上也有測試心率的把手，但是我不太樂意以及推薦跑步中時不時去測試心率，因為跑步機上心率測試把手需要雙手正握。我們都知道跑步會有前后擺臂、軀干水平面上的旋轉(zhuǎn)（肩部前后擺動），這時候鎖定上肢，正握限制了軀干的旋轉(zhuǎn)，跑步就相當別扭，步速會不自覺降下來。這時候傳送帶比較快（跑步機配速較快）的話，容易打亂跑步的節(jié)奏。