?愛(ài)瑪家為您分享產(chǎn)后瑜伽?的做法

產(chǎn)后瑜伽可以促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，矯正骨盆后傾問(wèn)題，改善產(chǎn)后泌尿功能失調(diào)等問(wèn)題，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，那正確的瑜伽方式應(yīng)該怎么做呢？愛(ài)瑪家邯鄲月子會(huì)所來(lái)為你介紹：

1、原地正坐，雙膝呈彎曲狀態(tài)，兩只腳掌相對(duì)貼在一起

2、腳跟盡量往大腿內(nèi)側(cè)靠，腳尖則朝前

3、平視前方，兩邊膝蓋輕輕地上下震動(dòng)

4、保持上述坐姿，雙手放于膝上，將兩膝向下推到觸及地面為止，然后再抬起，反復(fù)練習(xí)數(shù)次。

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媽媽攝入的食物會(huì)直接影響乳液質(zhì)量，所以愛(ài)瑪家建議新媽咪在日常飲食中少油清淡，吃的有營(yíng)養(yǎng)卻不要大肆進(jìn)補(bǔ)，可以選擇少食多餐的方式，不僅利于消化而且還能夠減輕身體負(fù)荷。愛(ài)瑪家月子會(huì)所為媽媽和新寶寶提供專業(yè)的護(hù)理和精心的照料，我們?yōu)槊總€(gè)新生兒制定科學(xué)系統(tǒng)的個(gè)性化成長(zhǎng)方案，并指導(dǎo)其家人共同參與。像是瘦肉，雞蛋，魚(yú)肉或是牛奶等都是很好的食物，既可以改善體能狀況，促進(jìn)身體恢復(fù)，還能夠有效控制體重增加。

我們愛(ài)瑪家堅(jiān)持用精湛的影響力呵護(hù)媽媽寶寶，將關(guān)懷延續(xù)到月子之外！愛(ài)瑪家，您的孕育。

產(chǎn)后護(hù)理會(huì)所

醫(yī)學(xué)上把坐月子稱為產(chǎn)褥期，指的是生完孩子之后的6周時(shí)間，也就是42天。愛(ài)瑪家來(lái)告訴您：1、飲食：多喝些溫開(kāi)水，飲食清淡，少食多餐，吃早餐2、運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后瑜伽3、產(chǎn)后慢跑：慢跑需要在女性產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行，一周三次就可以了，不必每天都跑。生完孩子之后，的恢復(fù)期限，生理學(xué)上應(yīng)當(dāng)是6~8周。產(chǎn)褥期的42天，也是針對(duì)恢復(fù)的角度來(lái)說(shuō)的。這就是為什么必須產(chǎn)后42天去進(jìn)行復(fù)查的緣故，因?yàn)橹挥羞_(dá)到這個(gè)時(shí)間，檢查才有意義。

產(chǎn)后要避劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)表示女人生產(chǎn)過(guò)程中無(wú)論是自然臨產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都會(huì)存在創(chuàng)傷。這些問(wèn)題在我們愛(ài)瑪家將會(huì)一一幫你解決，我們擁有完善的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)，價(jià)格公道，歡迎您的來(lái)電咨詢。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)自然也就不能過(guò)于大力，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷難以愈合，對(duì)女人產(chǎn)后康復(fù)晦氣。女人產(chǎn)后可以用散散步，練習(xí)瑜伽，體操等運(yùn)動(dòng)量不是很大，但又很有修身效果的運(yùn)動(dòng)方法，有助于女人產(chǎn)后康復(fù)的同時(shí)，有助于女人身材的康復(fù)。盡量防止跑，跳之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后康復(fù)晦氣。