健身房老板是不是健身的內(nèi)行，只要看他配置了什么器械。如果你的健身房里沒有深蹲架，那么不用問了，健身房老板不健身。混跡北上廣深各大健身房，我得出一個(gè)結(jié)論，健身房的高程度與專業(yè)程度基本沒有關(guān)系！有些玩服務(wù)的健身房，洗澡的地方比澡堂子還大，有些竟然提供冰火兩重天的服務(wù)，別激動(dòng)，就是提供兩個(gè)浴池，其中一個(gè)池子是冰水。但是這家健身房連一根幾千塊的環(huán)形杠鈴桿沒有買，所有的杠鈴片加起來不超過300kg，表面看著高*，其實(shí)毫不專業(yè)。

掌握每種器械的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)尤其重要，把理論和實(shí)踐相互融合，這樣才能讓鍛煉效果有所提高，健身的能力也會(huì)增強(qiáng)。今天我們給每個(gè)剛剛健身的小白帶來福音，注意事項(xiàng)：身體不要過度向后傾斜，確保腰部挺直不要出現(xiàn)弓腰的情況，注意力集中到背闊肌上，感受背闊肌的發(fā)力感，不要出現(xiàn)肱二頭肌和小臂肌群代償發(fā)力的情況，確保后拉手把的位置在腹部中間，不要過高。結(jié)語：利用健身器械來鍛煉力量，可以很好的幫助新手提高基礎(chǔ)力量，為以后的鍛煉奠定基礎(chǔ)，但是在運(yùn)動(dòng)過程中，掌握每種健身器械的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)尤其重要，把理論和實(shí)踐相互融合，這樣才能讓鍛煉效果有所提高，健身的能力也會(huì)增強(qiáng)。

蹬腿機(jī)現(xiàn)在也是健身重要的器材之一，它可以鍛煉腿部的肌肉，也可以瘦*，是現(xiàn)在男士和女士都很受歡迎的健身器材。所以下面帶大家去看看蹬腿機(jī)。一、方法在開始蹬腿機(jī)訓(xùn)練之前，先做一些熱身活動(dòng)，將全身肌肉拉伸開。然后坐在墊子上，將腳蹬在踏板上，利用自己身體的力量，向后，盡自己大的可能去蹬，但是不要完全繃直，這樣可以大可能的將腿拉伸開。將一個(gè)動(dòng)作做，不要著急，要循序漸進(jìn)。二、注意事項(xiàng)1、在開始蹬腿之定要前做好熱身活動(dòng)，以免拉傷肌肉。2、在蹬腿時(shí)，不要將自己的腿蹬的筆直，由于慣性，這樣容易傷害到自己的膝關(guān)節(jié)。?蹬腿機(jī)可以滿足男孩子們想要的肌肉，也可以滿足女孩子瘦*的愿望，所以趕緊收藏練習(xí)起來吧！

室內(nèi)健身器材，哪些適合家用鍛煉？1.必確跑步機(jī)跑步運(yùn)動(dòng)是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會(huì)跑得很好，必確跑步機(jī)是比較常用的家庭有氧健身器材。其主要的運(yùn)動(dòng)方式就是走步和跑步。同時(shí)這種運(yùn)動(dòng)方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對(duì)人體可能造成的傷害降低至很低。必確跑步機(jī)2.橢圓機(jī)橢圓機(jī)也叫太空漫步機(jī)，運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪的動(dòng)作，是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具。橢圓機(jī)一大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)