如何坐月子恢復好：

1、擁有好心情

產后女性隨著身份的轉變心理的轉變，在精神上比較脆弱，精神壓力也很大，稍有不慎就可能進入產后*郁癥的范圍，因此在這種情況下家人一定要在精神跟生活上多給予人關懷。

2、休息充足

在坐月子過程當中休息是頭等大事，產后要在家里多注意睡眠，不讓自己太過疲勞，但是也不要讓自己整天都躺在床上。

3、營養(yǎng)均衡

想要恢復健康，一定要注意營養(yǎng)補充，畢竟寶寶也需要生長，不過在補充營養(yǎng)的時候也需要注意為沒有完全恢復的腸胃功能。

產后勞累過度

產后新媽咪要立即投入照顧寶寶的事務中，除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產后腰部不適，再加上新媽咪是新手，精神比較容易緊張和抑郁，這也容易引起腰痛。

哺乳姿勢不當

經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝哺乳，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負，從而造成腰*勞損，引發(fā)腰痛。

子*復位不良

*宮的正常位置是前傾、前屈的，因為月子里仰臥位比較多，如果在產后*宮復舊的過程中，出*宮后位或*宮沿*道向下移位，發(fā)生*宮脫垂，也會引起腰痛。

產后受涼

產后如果沒有做好保暖，腰部不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通、血脈運行不暢，引發(fā)腰痛。產后的媽咪身體比較虛弱，應避免處于風口，或者貪涼，不然容易引發(fā)月*病。

月嫂在培訓中應該注意的幾個問題也值得注意。關于聽課，學員不能一味的記筆記而跟不上老師的語言授課，可以拍照課件，或者找尋那些培訓中間發(fā)課件的培訓公司，并按照課件的邏輯關系做好筆記；還有一個非常重要但月嫂學員不太注意的問題，那就是除了認真吸取老師的授課專業(yè)內容外，還要好好研究培訓老師講出來這些內容的用詞、肢體語言、眼神、對課堂的把控等等，換句話說，我們不能只學習護理知識，還要學會講出來我們學到的東西，也就是師資部分，對我們下文會提到的就業(yè)有好處。