在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對(duì)手的上體轉(zhuǎn)動(dòng)來預(yù)見對(duì)手的進(jìn)攻方向。當(dāng)對(duì)手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動(dòng)施用鞭腿技術(shù)動(dòng)作，可以預(yù)測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自身與對(duì)手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對(duì)手較近，在對(duì)手的鞭腿進(jìn)攻動(dòng)作發(fā)出之前，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作預(yù)兆搶先迅速地?fù)舸驅(qū)κ郑赃_(dá)到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M(jìn)行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對(duì)手進(jìn)攻腿的大腿部位，在對(duì)手進(jìn)攻腿提擺時(shí)就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部動(dòng)作。也可以前移靠近對(duì)手，采用下列幾種方法進(jìn)行以攻代防：用拳法進(jìn)攻對(duì)手的頭和軀干部位、控制對(duì)手的支撐腿使用摔法、接抱進(jìn)攻腿運(yùn)用摔法等。

女孩散打培訓(xùn)有哪些好處呢

女孩散打培訓(xùn)的好處

    1、散打是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以助你輕松打出曲線美，散打培訓(xùn)基地散打動(dòng)作大致分為拳、腳、肘、膝等，全身的運(yùn)動(dòng)可令你擊走脂肪。

    2、由于每小時(shí)可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)明顯和迅速，拳、腳動(dòng)作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動(dòng)作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長。

    3、此外，女子散打還可調(diào)節(jié)女性的分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。

    4、女子散打?qū)τ陂L期伏案的女性也有保健作用。長期在計(jì)算機(jī)前工作或伏案書寫的女性，背，頸部都有酸痛感，拳擊運(yùn)動(dòng)可有明顯改善這些癥狀。

    5、有認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí)，還能增強(qiáng)女性面對(duì)困難時(shí)的自信心。

淺析重慶散打培訓(xùn)的必然條件力量與速度

    定義：肌肉力量根據(jù)表示方法分為力量和相對(duì)力量，是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)表示和研究肌肉力量的常用指標(biāo)。力量指機(jī)體克服和對(duì)抗相對(duì)阻力時(shí)表現(xiàn)的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對(duì)抗的較大阻力來表示；相對(duì)力量則是用單位體重。

重慶散打培訓(xùn)的必然條件——力量與速度

力量訓(xùn)練當(dāng)然會(huì)提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協(xié)調(diào)性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時(shí)刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發(fā)力的發(fā)揮。只在挨打前瞬間繃緊相關(guān)部位的肌肉。這樣較放松，更節(jié)省體力。

優(yōu)勢(shì)：

    一、力量的增加，肯定有利于增強(qiáng)殺傷力。力量也是暴發(fā)力的基礎(chǔ)。

    二、拳擊的負(fù)重類訓(xùn)練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。

    三、力量訓(xùn)練后一定要充分放松肌肉。

    四、力量訓(xùn)練在搏擊的日常訓(xùn)練來說也是必須的。但賽前訓(xùn)練時(shí)可以停止，因?yàn)榱α恳呀?jīng)儲(chǔ)備夠了，也不是短時(shí)間就有效果的，應(yīng)該作針對(duì)性練習(xí)了。

    五、作為一個(gè)普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對(duì)我們基本不會(huì)有，但打擊能力肯定大幅增加。

重慶防身學(xué)散打還是跆拳道好一些

跆拳道

    跆拳道太過注重招式和套路，而且它的文化理念里不講究攻，并且還講究忍。所以，我始終認(rèn)為跆拳道的強(qiáng)身健體、打磨一個(gè)人的意志品質(zhì)、教一個(gè)人如何更好做人，這是它的價(jià)值和導(dǎo)向所在。如果非要把練跆拳道的目的是為了防身，或許努力的方向都已經(jīng)錯(cuò)了，當(dāng)然我們不排斥它有防身的這個(gè)功能。

    散打，他的實(shí)戰(zhàn)性更強(qiáng)，注重進(jìn)攻的效率和具有較強(qiáng)的打擊能力。在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中它更富有變化，更加講求力量和速度。它還有一個(gè)優(yōu)勢(shì)在于靈活自由，除了必要的經(jīng)驗(yàn)之外，更看重一個(gè)人的速度、爆發(fā)力和本身的身體素質(zhì)。

散打

    另外，跆拳道在實(shí)際教學(xué)和培訓(xùn)中，往往是層層練級(jí)和考試然后取得一些認(rèn)證，更多的是榮譽(yù)上的一些東西，似乎并不在意在實(shí)戰(zhàn)中有多大的作用。在實(shí)際發(fā)展中，跆拳道現(xiàn)在越來越陷入一種應(yīng)試化升級(jí)考試中。