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練習(xí)詠春拳使人精神飽滿、充滿活力、身手敏捷、身體強(qiáng)壯。還有利于平衡陰陽，增加機(jī)體抵抗力。

練習(xí)詠春拳有利于保健心，滋養(yǎng)五臟六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補(bǔ)精的作用。

練習(xí)詠春拳充分活動了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。練習(xí)詠春拳充分活動了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。

1.格擋接右肘擊

   (1)準(zhǔn)備勢兩腳平行站立。

   (2)向?qū)κ?假設(shè))前移左腳，并與右腿呈L形站立

   (3)用手刀防對手攻擊。

   (4)用右前臂防下段，并用左內(nèi)前臂向高側(cè)格擋，同時前滑左腳。

   (5)用左前臂防高段。

   (6)再用右肘擊打?qū)κ种卸?/span>

   2.格擋接左肘擊

   (2)向?qū)κ忠苿佑夷_，并與左腳呈L形站立。

   (3)同時用右手刀高位防守格擋。

   (4)用左前臂防下段，右臂側(cè)防高位。

   (5)再舉起右前臂用外側(cè)防五段進(jìn)攻。

   (6)用左肘擊對方中段。

軍體拳其中的一套弓步靠掌：

弓步靠掌動圖

   上體左轉(zhuǎn)，體重大部落于左腿，兩拳變掌交叉于襠前，掌心斜面內(nèi)下，右腳微收成右虛步，右轉(zhuǎn)身，起右腳猛力下踏得同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反撥，放于右肋錢前，掌心向前，左腳向前落地成左弓步，同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏，目視前方。

弓步靠掌1弓步靠掌2弓步靠掌3弓步靠掌4

   實(shí)用技法:敵我雙方對峙。敵發(fā)右腳向我肋部蹬來，我迅速向右移步，避開敵鋒芒，同時左手從上向上按壓敵腳腕，右手從下向上抄鎖敵膝關(guān)節(jié)及小腿，隨即左腳向前卜步，以雙掌靠推敵胸(肋)，將敵推倒。

弓步靠掌5弓步靠掌6弓步靠掌7弓步靠掌8

   實(shí)用要領(lǐng):抄抱腿要及時;上步推擊要快速、準(zhǔn)確、有力。