冬季老人應該如何進行養(yǎng)生呢?

冬季老人應該如何進行養(yǎng)生呢？慢吸快呼

“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成影響?！蹦愕暮粑矔绊懙缴眢w的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學會呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

老年人運動需要注意的細節(jié)

1.勿單獨鍛煉 老年人特別是患有心臟病的老人，好不要獨自鍛煉以確保安全。

　　2.勿急于求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。

　　3.勿過分劇烈運動 短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質已疏松的老人發(fā)生。

　　4.勿僅從事一項鍛煉 如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

　　5.勿穿皮鞋鍛煉 有的老人以為鍛煉運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

　　6.忌壞天氣參加運動 老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風，下雨，下雪等時。

　　7.勿不做準備活動 老人鍛煉之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

養(yǎng)老院裝修出入口設計。

養(yǎng)老院裝修出入口設計。養(yǎng)老設備出入口不該少于二處，人員出入口不該兼作、廢棄物出入口之用。 首要出入口應亮堂、寬闊，其表里應留有不小于1.50m×1.50m的輪椅回旋余地。首要出入口室表里高差不宜過大，除設臺階外，還應設輪椅推廣坡道。臺階踏步寬宜為380～400mm，高宜為100～120mm;坡道斜度不該大于1/12，坡道寬度不該小于900mm，臺階與坡道兩邊應設欄桿扶手。首要出入口頂部應設雨篷，其掩蓋寬度應超越渠道寬度，雨篷挑出長度宜超越臺階首級踏步0.50m以上。渠道、踏步及坡道應選用鞏固、耐磨、防滑的平坦資料。 頤瑞養(yǎng)老中心是天津市西青區(qū)民政局批準的民辦非企業(yè)組織,按照養(yǎng)老機構執(zhí)行的國際慣例（無障礙等）和標準（護理標準等），是一個集養(yǎng)老、休閑、醫(yī)保、康復為一體的按照標準建設的無障礙、園林化、居家式、農業(yè)綠色養(yǎng)老服務機構品牌