不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會(huì)變大。女性的盆底肌是很重要的組織部位，盆底肌損傷后，表現(xiàn)為*道松弛，性*活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)尿失禁、子*脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。所以一定要重視并及早的進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。國際上都*名的訓(xùn)練盆底肌的方法就是“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，就是通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強(qiáng)盆底肌肉群的張力，“凱格爾運(yùn)動(dòng)”是有助于舒緩產(chǎn)后沉重的身體，還有助于解決漏尿、*瘡問題的

傷口

順產(chǎn)

不少會(huì)有2公分左右的側(cè)切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù)。

剖腹產(chǎn)

像其他任何手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時(shí)間的。

你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)坐起來和站直都很困難。而且，在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車。傷口處要仔細(xì)護(hù)理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。

如果剖宮產(chǎn)媽媽出現(xiàn)染的跡象，包括刀口發(fā)熱、腫脹，發(fā)紅、刀口部位有膿水滲出，或者發(fā)燒（即使刀口看上去很好）等，要及時(shí)診。

身體清潔篇

可以洗澡

坐月子不洗澡不僅影響寶媽的心情，還容易使皮膚黏膜積累大量病菌，發(fā)生皮疹或者*染。所以所謂的“坐月子”不能洗澡是無稽之談！

洗澡時(shí)選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴，小心會(huì)陰等*染。剖宮產(chǎn)的媽媽洗澡要等傷口好了才可以，室溫不能太低。

水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。避免因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。

可以刷牙

孕期牙齦由于激*水平的變化*生，產(chǎn)后易發(fā)生牙齦炎甚至*齒。因此媽媽們需要注意飯后及時(shí)用軟毛牙刷刷牙，清潔口腔。

其他

小便時(shí)可以用溫水沖洗會(huì)陰，能夠沖淡尿液、減輕刺痛感。

隨著現(xiàn)在大家對于產(chǎn)后修復(fù)都比較重視，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多關(guān)于盤古修復(fù)技術(shù)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，那讓我們想要進(jìn)行學(xué)習(xí)的人，感覺眼花繚亂，不知道如何進(jìn)行選擇，那現(xiàn)在隨著市場方面做得比較雜亂，魚龍混雜，在選擇之前建議我們一定要先了解有關(guān)場后修復(fù)的一些專業(yè)知識，這樣才不容易被別人給套路給忽悠

　那首先1點(diǎn)，為什么要進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)?

首先產(chǎn)后，女性在整個(gè)懷孕以及生產(chǎn)的過程當(dāng)中都經(jīng)歷了骨盆以及盆里肌發(fā)生了很大的一個(gè)變化，特別是整個(gè)懷孕期間，由于不斷增大的*宮，對于整個(gè)骨盆以及盆底肌的壓迫，會(huì)讓我們的骨盆產(chǎn)生錯(cuò)位，以及盆底肌產(chǎn)生松弛，這樣產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)一些漏尿，*宮脫垂，陰*松弛等一系列的問題，那針對于骨盆存在的錯(cuò)位，我們一定要及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)才可以