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練習(xí)“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。

劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

家用跑步機(jī)的保養(yǎng)方法

1.定期清潔機(jī)身，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除

相信很多新人朋友初次購買家用跑步機(jī)時，都是莫名其妙的，看著差不多糊里糊涂就買了。其實不然，跑步機(jī)選購還是有很多技巧的