要補(bǔ)充充足的水份少喝水和多出汗并不等于減少脂肪，人體每天需要一定的水份來(lái)進(jìn)行新陳代謝，如果缺水，可能會(huì)出現(xiàn)便的情況，使得毒在體內(nèi)積累，這樣不利于身體的健康。所以，必須要喝充足的水份，這樣可加速新陳代謝，避免脂肪堆積。堅(jiān)持減肥三個(gè)月以上才有效如果減重的時(shí)間很短，雖已達(dá)到減肥的目標(biāo)，如果這時(shí)結(jié)束減肥，很容易會(huì)出現(xiàn)反彈。這是因?yàn)槿梭w細(xì)胞更新周期一般為三個(gè)月到半年，脂肪細(xì)胞具有記憶性，若減肥時(shí)間過(guò)短，細(xì)胞不能更新，而脂肪很容易再重現(xiàn)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

避免暴飲暴食暴飲暴食的話會(huì)超出胃容量，會(huì)讓胃壁變得越來(lái)越薄弱，必須戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，控制零食的攝入。另外也不能過(guò)度節(jié)食，這樣會(huì)讓人們的饑餓感非常強(qiáng)烈，但不能忍受饑餓感時(shí)會(huì)不由自主的暴飲暴食，增加了胃腸道負(fù)擔(dān)。溫馨提示每頓飯只吃7分半左右就把筷子放下去，離開(kāi)餐桌，不能再吃任何食物了，久而久之可以讓胃部變得越來(lái)越小，同時(shí)也能夠減輕饑餓感。避免吃高油脂高膽固醇的食物。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會(huì)流通緩慢，會(huì)沉積下來(lái)，形成淤滯，這就是寒凝血滯。寒凝血瘀就會(huì)造成脂肪能量的堆積，這是一個(gè)外因。而內(nèi)因常見(jiàn)的有肝氣郁結(jié)、脾氣虛弱。如果壓力很大，情緒不佳，易怒或悲傷，導(dǎo)致氣滯，氣滯血淤，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，加上情緒、壓力導(dǎo)致多飲多食，就更加速肥胖了。如果一個(gè)人脾氣虛弱，整天沒(méi)精神，不愿意運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，也會(huì)導(dǎo)致脂肪能量的堆積。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制