老年人鍛煉應(yīng)注意的問題,注意氣候的變化老年人應(yīng)留意當(dāng)天的空氣質(zhì)量指數(shù)報(bào)告和天氣預(yù)報(bào)。在老年人進(jìn)食當(dāng)中，難免會出現(xiàn)因吞咽障礙發(fā)現(xiàn)嗆咳，出現(xiàn)這種情況后，我們應(yīng)該如何及時(shí)治理預(yù)防呢。由于運(yùn)動時(shí)的肺通氣量比安靜狀態(tài)高出10~15倍以上，在空氣污染嚴(yán)重的時(shí)段運(yùn)動，機(jī)體吸入的有害物質(zhì)相應(yīng)增多，危害老人的健康。因此，應(yīng)指導(dǎo)老年人選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動。冬天在室外運(yùn)動，要防止被冰雪滑倒，避免冷空氣直接吹襲面部。體質(zhì)差的老年人在運(yùn)動過程中應(yīng)該注意保暖，防止受涼;在高溫環(huán)境中運(yùn)動不利于熱量的散發(fā)，容易發(fā)生中暑。因此，老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動，應(yīng)選擇適宜的天氣，氣候惡劣的情況下，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動方案，改在家或室內(nèi)健身房中進(jìn)行。

  老年人鍛煉應(yīng)注意的問題,運(yùn)動的服飾應(yīng)適宜老年人適合穿著寬松、吸水性強(qiáng)、無靜電的運(yùn)動服，冬季運(yùn)動，更要注意衣服的增減，防止著涼。有條件的可用家用高壓鍋消毒,從控制閥開始冒出蒸氣時(shí)算起,消毒20分鐘能sha滅所有的病原微生物,適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的不同，選擇適宜的運(yùn)動鞋、襪，以確保運(yùn)動的安全性，老年糖niao病患者更應(yīng)重視運(yùn)動鞋的選擇，防止腳被擠壓或磨擦傷。出現(xiàn)異常情況應(yīng)及時(shí)jiu診年老體弱或老年患者，在運(yùn)動過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈、氣促，異常乏力等情況，應(yīng)及時(shí)檢查身體，觀察身體的各項(xiàng)指標(biāo)，重新修訂運(yùn)動chu方，切不可勉強(qiáng)為之。

  照顧長期臥床老人的小技巧

  防止褥瘡勤翻身還要加墊子，對于長期臥床的老人很容易發(fā)生褥瘡，居家照料的時(shí)候，不僅要勤給老人翻身，還要對老人身體接觸部位，如胳膊肘、胯骨、肩膀等身體著力部位加枕頭氣墊等支撐，這樣減少身體壓迫，利于血液循環(huán)，老人不容易生壓瘡。3、午睡zui好從13點(diǎn)開始：這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。另外，為老人擦浴的時(shí)候，準(zhǔn)備溫水要先加涼水后加熱水，直到摻兌到合適溫度為宜。喂食的時(shí)候，老人上半身床體要調(diào)高30度角，可以給老人上半身加個(gè)枕頭墊高，喂食不要盛滿湯勺，一次盛1/3勺喂，慢慢喂食，飯后保持頭部和上半身30度角的高度半個(gè)小時(shí)后再放平。

  進(jìn)出電梯、下坡要倒著拉輪椅，護(hù)理老人外出活動的時(shí)候推輪椅進(jìn)出電梯等也是有講究的。喂食的時(shí)候，老人上半身床體要調(diào)高30度角，可以給老人上半身加個(gè)枕頭墊高，喂食不要盛滿湯勺，一次盛1/3勺喂，慢慢喂食，飯后保持頭部和上半身30度角的高度半個(gè)小時(shí)后再放平。要點(diǎn)方法：推輪椅老人外出活動時(shí)，進(jìn)出電梯老人和護(hù)理員要背向電梯，護(hù)理員在前，輪椅在后，進(jìn)入電梯后要及時(shí)拉緊車閘，遇不平的地方要告知老人，緩慢進(jìn)出。下臺階時(shí)，采用倒退下臺階的方法，先將后輪移至臺階下再以兩后輪為支點(diǎn)，翹起前輪，輕拖輪椅至前輪移至臺階下。