動(dòng)感單車(chē)的好處建立強(qiáng)大的心肺功能

動(dòng)感單車(chē)正常情況下是有氧運(yùn)動(dòng)，在頻繁的速度快慢轉(zhuǎn)換情況下，可以鍛煉我們的心肺功能。保持我們較高的心率75%-95%。

增強(qiáng)腿部肌肉

我們都見(jiàn)過(guò)那些騎行運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期的騎行訓(xùn)練，使他們擁有粗壯的大腿。動(dòng)感單車(chē)也是一樣，如果不想擁有強(qiáng)大腿部肌肉的小伙伴們，訓(xùn)練頻率要控制好。

使用動(dòng)感單車(chē)其它注意事項(xiàng)

要量力而行：并不是每一次上單車(chē)課你都得跟著教練的節(jié)奏行動(dòng)，特別是剛接觸動(dòng)感單車(chē)的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

還要注意放松，如果你不想大腿變粗壯的話做一些放松運(yùn)動(dòng)，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡(jiǎn)單放松動(dòng)作即可。

不要騎車(chē)時(shí)腳趾朝下，因?yàn)槟_趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。要學(xué)會(huì)訓(xùn)練著增加阻力，有些人不喜歡加阻力騎車(chē)，無(wú)阻力的踩動(dòng)簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)時(shí)間。在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動(dòng)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

姿勢(shì)，采取不同的握緊方式和騎車(chē)姿勢(shì)是動(dòng)感單車(chē)重要的技巧。

蹬自行車(chē)時(shí)，試著讓身體其他部分保持靜止不動(dòng)，尤其是上半身要保持靜止，不可以左右晃動(dòng)。雙腿蹬車(chē)時(shí)要和車(chē)架平行，雙膝向前。總而言之，好的技巧遵循如下運(yùn)動(dòng)特征：

● 上半身靜止

● 雙腿平行運(yùn)動(dòng)

● 蹬車(chē)時(shí)要放松且腿的動(dòng)作軌跡成環(huán)狀從技術(shù)層面而言，蹬車(chē)是一種騎車(chē)技巧，不僅僅要把腳踏板向下推，而且也要在腳踏板較低時(shí)向后蹬，較高時(shí)向前蹬。