五組瑜伽減肥動(dòng)作讓你輕松瘦身

     五組減肥動(dòng)作讓你輕松受身

　　舒展背部，鍛煉胸肌

　　1、坐在地上，雙腿伸直，挺直腰背。彎曲右腿，向臀部收攏，右腳腳跟靠近左大腿根部，身體稍微向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2、右手繞過右膝，左手從背后伸向右側(cè)，雙手在身后相抓，繃緊腰部和肚子。調(diào)整呼吸，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作5個(gè)呼吸，然后換兩一側(cè)學(xué)習(xí)。

　　伸展雙腿鍛煉肚子和腰部

　　1、平躺在地上，雙腿伸直，雙手向兩側(cè)張開，與肩膀成一條直線。

　　2、保持頭、手臂、后背貼地，慢慢抬起雙腿，雙腿要保持伸直。然后讓雙腿慢慢轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，保持5個(gè)呼吸，再放下雙腿。換另一側(cè)學(xué)習(xí)。

　　拉伸手臂和大腿擴(kuò)展胸部

　　1、自然站立，右腿向前邁出一大步，左腳向外轉(zhuǎn)動(dòng)45度，彎曲右腿膝蓋，右腿膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，左腿完全伸直。

　　2、身體向右側(cè)傾斜，右手手掌支撐地面，左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行，左腿腳掌貼地。

　　收緊臀部和大腿肥肉舒展腰部

　　1、平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體的兩側(cè)。

　　2、雙腳打開，距離約為臀部寬度。彎曲雙腿膝蓋，收緊臀部，慢慢將大腿、臀部、腰部抬起，用肩膀以上的位置、腳掌、雙手支撐身體。身體成拱形。

　　收緊肚子和大腿內(nèi)側(cè)肥肉

　　1、臉朝下趴在地上，手肘彎曲，用肘部支撐身體。雙臂張開約為肩寬。手指指向正前面。

　　2、雙腿繃直，收緊臀部和肚子，雙腳用力撐起雙腿和上身，腳尖踮地。保持這個(gè)姿勢5個(gè)呼吸，然后趴在地上放松，重復(fù)學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

　　收緊大腿內(nèi)側(cè)肥肉

　　1、仰臥在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。

　　2、雙手屈肘，用力撐起上身，直到雙手完全伸直，雙腿、臀部同時(shí)向上抬起。收緊臀部、繃緊腳面，腳掌完全貼地。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！二是人體的干臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。

熱瑜伽常見的幾種設(shè)備《2》

      二、  遠(yuǎn)紅外石英管墻內(nèi)鑲嵌式。

這種加熱設(shè)備在未出現(xiàn)電天暖設(shè)備時(shí)，也是常見的。因?yàn)樗捎玫氖沁h(yuǎn)紅外石英管，發(fā)熱效果要比地暖好，加熱也比地暖快。(2)雙手放在腰部,提高腿離開地面,左腿伸直朝上,右腿自然曲線在空中。也就是說無論是地暖還是石英管采暖還是電天暖，它們用于同樣面積高溫瑜伽館時(shí)，所需要的功率是相同的，那么，也就是說，如果能減少加熱時(shí)間就相應(yīng)的節(jié)約電量。但石英管加熱有很大的弊端：

碲一，加熱時(shí)石英管發(fā)光，如果人眼對著光源長時(shí)間觀看就有較大的幾率患白?障疾病嚴(yán)重的造成失明。

第二，石英管是相當(dāng)?shù)囊讐?，雖然換石英管比較簡單，但是我們要做一個(gè)高溫瑜伽房沒必要準(zhǔn)備成箱的石英管放到倉庫里以防萬一。

第三，加熱不均勻，遠(yuǎn)紅外石英管是要安裝在墻壁周圍，會(huì)形成“邊熱中冷”，通俗的講就是上課時(shí)，四周的學(xué)員會(huì)很熱，有被“燒烤”的感覺，而中間的學(xué)員又完全沒有高溫瑜伽的效果。

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春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題《3》

     3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。

　　但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。4)姓功能恢復(fù)??很多新媽媽由于因道干澀等生理原因，在產(chǎn)褥期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的姓交疼痛現(xiàn)象。

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