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美國(guó)協(xié)會(huì)建議，為了有足夠的供應(yīng)，每天攝取的熱量低都要有1200卡。

所有的哺乳期婦女每天都需要額外攝入多500卡，蛋白質(zhì)的所需量也要從46克提高到71克，保持供應(yīng)良好所必需的重。

孕婦經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的懷孕期之后，肚子不斷被撐大，帶胎兒分娩之后，身體也恢復(fù)不到孕前的樣子，尤其是剖腹產(chǎn)的孕婦，身體恢復(fù)更慢些。那么，產(chǎn)后的媽媽們應(yīng)該怎樣子呢？下面米小諾就和大家分享幾個(gè)方法

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收腹帶是幫助剖腹產(chǎn)后的媽媽們恢復(fù)身體的好幫手，但是媽媽們一定要在手術(shù)傷口完全痊愈后才能使用，以免傷害身體。在使用收腹帶時(shí)切勿整天戴著，一天8小時(shí)為宜，而且吃飯、睡覺(jué)時(shí)要取下。收腹帶也要經(jīng)常換洗，注意衛(wèi)生。在使用收腹帶的同時(shí)，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，子的效果更好哦。

產(chǎn)后的媽媽們?cè)诋a(chǎn)后不要只顧著大量進(jìn)補(bǔ)，暴飲暴食，這樣會(huì)使身體體重再次增加，更別談子了。媽媽們要達(dá)到子的結(jié)果，要合理膳食，平時(shí)多吃水果蔬菜，不要多吃甜食，更不要吃甜品。但是也不要刻意地節(jié)食，以免影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。媽媽們還要切記不要食用減肥藥。

瑜伽是一種幫助女性塑身的運(yùn)動(dòng)，能夠塑造女性美好的身材、產(chǎn)后的媽媽們做瑜伽，有助于塑造美麗的身材，使媽媽們的肚子瘦下來(lái)。

產(chǎn)后媽媽的皮膚松弛，腹部變大，腰部負(fù)擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。極易形成，而且產(chǎn)后恢復(fù)起來(lái)相當(dāng)?shù)睦щy。所以在產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，并采用科學(xué)有限的方法不但能夠?qū)ρ骨€至下腹部起提升作用，還可以防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)收縮和快速回位，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。

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