要細嚼慢咽：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經(jīng)吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎咽”。

與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發(fā)怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質(zhì)量的運動鞋并保持恰當?shù)淖藨B(tài)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

1、多喝水

每天至少要保證有1.5升左右的溫開水，能保持身體的面條，提高基礎代謝率。

2、不能吃宵夜，做到早睡早起

一般到了晚上新陳代謝速度會減慢，吃宵夜的話會引起身體肥胖，所以晚上睡覺前三個小時不能吃任何食物，如果非常饑餓的話，應該選擇低熱量高膳食纖維的蔬菜以及水果。另外要保證有充足的睡眠來促進分泌以及身體循環(huán)提高基礎代謝率，幫助分泌出大量的瘦素，抑制了想吃飯的欲望。

3、飯后不能直接休息

吃完飯之后血糖會急劇升高，容易聚集脂肪，不妨飯后運動半個小時之后再休息，比如靠墻站立或者打掃衛(wèi)生等。另外每天晚上睡覺前可以使用溫熱水泡腳20分鐘，不僅能緩解壓力、疲勞感，同時提高了基礎代謝率，凈化了身體中的毒。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

注意補充水分

運動的時候，別忘了適當喝水的重要性。運動中會排汗，身體會消耗許多能量，這個時候是需要補充水分的。水要小口小口地喝，這樣才能夠把水更好地補充到體內(nèi)。

每天堅持運動

對于如何正確運動減肥瘦身這個問題，還應該注意持之以恒地長期堅持下去，因為運動減肥不是一天兩天就能成功的事情，需要持之以恒。每天都找點時間出來運動，養(yǎng)成每天運動的好習慣，長期堅持下去，這樣的運動減肥才是有效果的。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制