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首先，我們要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，自己是什么情況。不同的家用跑步機(jī)所承載的體重都不一樣。有些可以承載100公斤，有的可以承載150公斤。如果怕別人知道自己體重或者不知道有區(qū)別購(gòu)買(mǎi)了承載比較輕的跑步機(jī)，那么后期使用過(guò)程中使用者的重量會(huì)超出設(shè)備負(fù)荷，容易造成設(shè)備的損壞。這樣就浪費(fèi)了你的時(shí)間與金錢(qián)，更會(huì)打擊你對(duì)減肥的堅(jiān)持信念。運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過(guò)程及運(yùn)動(dòng)之后都需要補(bǔ)充水分，如果你不屬于那種運(yùn)動(dòng)中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒(méi)必要飲用功能飲料。所以，在購(gòu)買(mǎi)家用跑步機(jī)的時(shí)候根據(jù)家里家屬中體重重那個(gè)進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)，這樣能滿足一家人跑步的需求。

熟悉跑步機(jī)的朋友應(yīng)該知道，在跑板踏板的盡頭會(huì)有兩個(gè)六角的螺絲，很多用戶都不知道這是起什么作用的。跑步機(jī)廠家為您分析：

　　當(dāng)我們的跑帶發(fā)生跑偏時(shí)可以通過(guò)松緊螺絲進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)跑帶向右跑偏時(shí)，可以將右側(cè)的螺絲順時(shí)針擰緊半圈，如果跑帶向左跑偏，可以將左側(cè)的螺絲順時(shí)針擰緊半圈即可。

食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，少不能少于40分鐘。

　　動(dòng)結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。