永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享健身怎么吃是個(gè)學(xué)問(wèn)

飲食規(guī)律性不足

這也是現(xiàn)代人非常容易出現(xiàn)的問(wèn)題，有太多的外界因素在影響你，導(dǎo)致你沒(méi)法按照自己想要的安排去進(jìn)食，而這會(huì)顯著影響到你的腸胃功能，在增肌期也會(huì)使得你沒(méi)法攝入足夠的熱量，在減1脂期則會(huì)使得你不斷被饑餓感折磨從而導(dǎo)致你更難控制熱量的攝入。

對(duì)于大部分人而言，即使知道這點(diǎn)的重要性，其實(shí)也難以非常良好的執(zhí)行，那么我能給的建議就是

1.合理的利用補(bǔ)劑，因?yàn)樗鼈冑A藏?cái)y帶使用都更方便。

2.在你常待的地方，多準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的食物，比如面包，牛肉干，堅(jiān)果等等

3.做好宏觀的熱量跟營(yíng)養(yǎng)比例的調(diào)控，不要對(duì)食物的質(zhì)量過(guò)于苛刻，長(zhǎng)時(shí)間空腹進(jìn)行活動(dòng)比吃一些相對(duì)沒(méi)那么健康的食物可能更糟糕。

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享

——既然訓(xùn)練前補(bǔ)充的食物那么重要，是不是我每次訓(xùn)練前都要吃一點(diǎn)？

——并不是！在以下情況下才需要！

1.訓(xùn)練前感到饑餓；

2.距離上次進(jìn)食時(shí)間較長(zhǎng)；

3.要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

鑫顧與您分享高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

健身前：

結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度健身房訓(xùn)練，目的是強(qiáng)化肌肉，所以運(yùn)動(dòng)前需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，健康脂肪和纖維，比如吃一把堅(jiān)果和半杯燕麥片，或者直接吃能量棒。

健身后：

關(guān)鍵詞：蛋白質(zhì)。雜糧飯結(jié)合雞蛋和烤蔬菜就是很好的“套餐”。不攝入足夠的蛋白質(zhì)，不給肌肉足夠的修復(fù)成分，就對(duì)不起你在健身房的辛勤付出。

鑫顧與您分享運(yùn)動(dòng)讓身體暖起來(lái)

運(yùn)動(dòng)也是緩解手腳冰冷的好辦法。每天早上堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，可以選擇快步走、跳繩或是打太極拳等，讓全身各個(gè)部位都活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

睡覺(jué)前還可以選擇泡一下腳，這也非常有效的方式之一。選擇一個(gè)較深的盆加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。提前給腎1臟充足時(shí)間代謝，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)至蕞佳狀態(tài)，有充足時(shí)間使多余水分從體內(nèi)排出。改善手腳冰涼需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，更需要方方面面的注意。