三關(guān)進(jìn)氣雙手上下相對(duì)，右掌心向上，左掌心朝下，相距約20～25厘米，約30秒鐘（圖6）。然后交替翻掌，右掌在上，掌心朝下，左掌心向上，相距約20～25厘米，約30秒鐘（圖7）。緊接著，右手掌沿胸向下慢慢移動(dòng)與左掌合攏。（圖8）要點(diǎn)：手不要晃動(dòng)，不要縮肩，要含胸拔背。

拉動(dòng)內(nèi)氣運(yùn)行，暢通任督兩脈引入外混元之氣源源不斷地步入體內(nèi)，增加人體的陽(yáng)離子，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃代謝功能。

  養(yǎng)生功法的方式

兩拳下拉至肩前時(shí)，變掌下按。沿體前下落至腹前，十指撐開(kāi)，掌心向下；目視兩掌。調(diào)節(jié)自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。每天用指節(jié)上下一刮，刮的時(shí)候把痛點(diǎn)多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那個(gè)痛點(diǎn)，給它刮開(kāi)。每天不需要很長(zhǎng)時(shí)間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會(huì)發(fā)現(xiàn)黑眼圈沒(méi)了，魚(yú)尾紋也不長(zhǎng)了。

養(yǎng)生的必要性

 開(kāi)始梳頭的時(shí)候，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期或者膽囊不好、有這些膽經(jīng)阻塞方面問(wèn)題的人，頭上一定有相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。可以到犢鼻穴，這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢、屈伸不利和等，并且還能通經(jīng)、疏風(fēng)散寒、理氣。有個(gè)的方法：把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳竅。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，揉腹可明顯地改善大的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除，對(duì)老年人尤其需要。