重慶散打搏擊常用哪些訓(xùn)練方法來(lái)訓(xùn)練學(xué)員

    身體基本素質(zhì)的訓(xùn)練： 包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等。能力訓(xùn)練：包括爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)能力、應(yīng)激能力（耐力素質(zhì)、抗擊能力，意志和膽量）等 ?；A(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練：包括所學(xué)的各種武術(shù)搏擊的基本動(dòng)作等 。

1、重慶散打培訓(xùn)之空擊練習(xí)

    空擊練習(xí)是徒手進(jìn)行的練習(xí)?？論艟毩?xí)是熟練掌握技術(shù)動(dòng)作的重要訓(xùn)練手段之一?？論艟毩?xí)可不斷鞏固技術(shù)動(dòng)作的正確的動(dòng)力定型，不斷加強(qiáng)條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進(jìn)行多人練習(xí)。

2、 重慶散打培訓(xùn)之點(diǎn)擊練習(xí)

    點(diǎn)擊練習(xí)根據(jù)幫助者的信號(hào)及時(shí)作出動(dòng)作反應(yīng)的練習(xí)方法，常用的的信號(hào)有手勢(shì)、口令、靶位等。點(diǎn)擊練習(xí)可有效提高習(xí)練者的動(dòng)作速度和反應(yīng)速度，提高實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。

3、 重慶散打培訓(xùn)之攻防練習(xí)

    攻防練習(xí)一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實(shí)戰(zhàn)要求進(jìn)行的練習(xí)。開(kāi)始可規(guī)定只做單招進(jìn)攻，逐漸過(guò)度到連招進(jìn)攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過(guò)度到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的控制和運(yùn)用能力，培養(yǎng)攻防意識(shí)，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

重慶散打培訓(xùn)中如何自我保護(hù)

    散打是武術(shù)對(duì)抗性競(jìng)技項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員使用技、戰(zhàn)術(shù)始終處于發(fā)揮與反發(fā)揮、限制與反限制的激烈競(jìng)爭(zhēng)之中。接下來(lái)重慶散打培訓(xùn)就來(lái)說(shuō)說(shuō)散打中如何做好自我保護(hù)。如何自我保護(hù)，要根據(jù)對(duì)方使用哪種摔法來(lái)決定。

    ①在你倒地時(shí)，你的手臂盡量不摸地，為了減少震動(dòng)，扶地時(shí)手指向內(nèi)，也就是手指向自己的身體，然后屈臂團(tuán)身。

    ②如果你被摔倒后，手指向外扶地就無(wú)法屈臂團(tuán)身，整個(gè)中心就會(huì)靠、腕、肘、肩關(guān)節(jié)某一至二個(gè)關(guān)節(jié)支撐，很容易受傷。

    ③如果兩人同時(shí)到地，后果會(huì)更加嚴(yán)重。

    ④如果被對(duì)方用耙子，雙抱腿等摔法摔倒，到地時(shí)除團(tuán)身外，頸部還要挺直，下頜回收，以便保護(hù)后腦。

    ⑤如果被對(duì)方用撥腳摔摔倒?？捎脗?cè)滾到地。

    ⑥被對(duì)方摔到不要抓住對(duì)方不放，應(yīng)該松手做自我保護(hù)。

散打運(yùn)動(dòng)的基本拳法

    技術(shù)要點(diǎn)：

    1、沖拳：左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時(shí)，沖出左拳，接著右腳用力蹬地呈左弓步，催動(dòng)腰髖左轉(zhuǎn)，將右拳沖出，同時(shí)左拳回撤護(hù)胸。

    2、貫拳：左腳向前滑步的同時(shí)，隨腰身左轉(zhuǎn)；拳向右弧形平貫，拳眼朝內(nèi)，力達(dá)拳面。右腳向左弧形平貫。

散打是什么

    散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的、徒手對(duì)抗的武術(shù)項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。分為古傳散手、現(xiàn)代散打?，F(xiàn)代散打就是常見(jiàn)的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。散打沒(méi)有套路，只有單招和組合，見(jiàn)招拆招。

武術(shù)培訓(xùn)散打的定義

    每樣物體或者詞語(yǔ)都有他的解說(shuō)，重慶武術(shù)培訓(xùn)散打的定義是什么呢？散打：體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，兩邊依照規(guī)矩，運(yùn)用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。

    散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)略而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。

重慶武術(shù)培訓(xùn)散打的定義

    散打運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)屬于對(duì)身體素質(zhì)等能力要求會(huì)高一些的運(yùn)動(dòng)。必須進(jìn)行專門的練習(xí)。這就需要戰(zhàn)勝平常難以戰(zhàn)勝的困難，充沛滿意了培育意志品質(zhì)的基本條件，然后能有效地培育孩子比如勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、機(jī)敏、果斷等意志品質(zhì)。能更好地促進(jìn)如柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)的更全位均衡地開(kāi)展。

    現(xiàn)代散打培訓(xùn)的主要技法有拳法，腿法和摔法，正所謂“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，散打以技能全位，多變見(jiàn)長(zhǎng)。