襄陽舒揚(yáng)文體 主營：跑步機(jī)、健身器材、按摩椅、體育器材、室外健身器材、室外健身器材、籃球架，乒乓球桌，塑膠地板，戶外健身器材，健身房健身器材

注意持續(xù)輸出功率持續(xù)輸出功率，不是1大輸出功率，一般輸出功率以千瓦（Kw）或馬力（horsepower，Hp）標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個馬力大概可提供50～60kg的承載重量。對于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5～2.2（Hp）之間，就能夠滿足需要了。如果消費(fèi)者的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機(jī)，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。

如何使用跑步機(jī)健身科學(xué)　訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧0血，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。選用快速啟動模式：　好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減0脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。電動跑步機(jī)的電源是專用的，如果電源線發(fā)生了損壞，請向經(jīng)銷商購買，或者與本公司直接聯(lián)系。

跑步能使膝關(guān)節(jié)更加強(qiáng)壯

0新研究表明，跑步這種低沖擊性，非對抗性的運(yùn)動，不但對膝關(guān)節(jié)沒有損傷，反而是有益關(guān)節(jié)健康，讓膝關(guān)節(jié)變得更加強(qiáng)壯。有些人的膝關(guān)節(jié)本身因?yàn)槿狈\(yùn)動而肌力較弱，選擇跑步健身的話更需遵循循序漸進(jìn)的原則，如果跑步時感到稍有不適，0好放慢速度，如果膝蓋在跑步時疼痛，則應(yīng)減慢速度停下來休息，膝蓋疼痛感緩和一些的時候，可以走完剩下的路程。所以我們要保持身體經(jīng)常鍛煉，來阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱。