健身房老板是不是健身的內(nèi)行，只要看他配置了什么器械。如果你的健身房里沒有深蹲架，那么不用問了，健身房老板不健身?；燠E北上廣深各大健身房，我得出一個(gè)結(jié)論，健身房的高程度與專業(yè)程度基本沒有關(guān)系！有些玩服務(wù)的健身房，洗澡的地方比澡堂子還大，有些竟然提供冰火兩重天的服務(wù)，別激動，就是提供兩個(gè)浴池，其中一個(gè)池子是冰水。但是這家健身房連一根幾千塊的環(huán)形杠鈴桿沒有買，所有的杠鈴片加起來不超過300kg，表面看著高*，其實(shí)毫不專業(yè)。

對健身黨來說，適合居家鍛煉不礙地方，即使買了不練也不浪費(fèi)的器械，通常是這這些：彈力帶、小啞鈴、泡沫軸、瑜伽球。通常去健身房，我們的裝備必須能適合運(yùn)動過程中的各個(gè)階段，從熱身到器械，或是劇烈的HIIT。這就要求大小合適的運(yùn)動服、不過膝的運(yùn)動短褲或及踝Leggin，以及穩(wěn)定的平底運(yùn)動鞋，還有合適的健身裝備。?護(hù)腕，是很多都會選擇的一個(gè)護(hù)具。當(dāng)然，選擇它是你明智的做法，他可以有效的保護(hù)我們的腕部，大大的降低的腕部扭*的幾率。特別是在杠鈴和啞鈴的訓(xùn)練中，訓(xùn)練者幾乎每分每秒都需要它的力量支撐。如果你是一個(gè)新手，不僅要佩戴專業(yè)的護(hù)腕，還有佩戴一副專業(yè)的便捷的健身手套，它的作用是用來保護(hù)你那稚嫩的手掌，在你沒有磨傷掌心之前，是戴上為好。

現(xiàn)如今，去健身房的女孩子是越來越多了。但有些初入健身房的女孩子，進(jìn)入健身房后，看著種類繁多的健身器械，幾乎一籌莫展。沒用過，不會用。于是小白無奈之下，只能默默的走向跑步機(jī)，半小時(shí)后洗個(gè)澡回家了。如此往復(fù)倆三次后，以至于讓一些朋友失去了健身的熱情，去健身房就是為了洗澡。到健身房去，除了跑步機(jī)外，女孩子適合用哪些器械，以及這些器械的使用方法。1、坐姿推胸器對女性而言，坐姿推胸這個(gè)動作相對來上上手容易，器械使用也不復(fù)雜。動作要領(lǐng)：1.準(zhǔn)備姿勢：調(diào)整座椅高度；肩膀后縮下沉，使上背平貼在靠墊上；收緊腹部，雙腳踩實(shí)地面；掌心朝下握住把手2.推出：胸部發(fā)力推至肘關(guān)節(jié)接近伸直，上背部始終平貼靠墊；上臂向中間靠攏，擠壓胸部，保持1秒3.還原：緩慢卸力還原至起始位置，胸部始終保持緊張，控制配重片不相撞呼吸方法：推出時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。

在家健身，我們今天來介紹彈力帶、泡沫軸、壺鈴、跳繩和自己的身體自重訓(xùn)練等等，男女都可以用，分別來看一下怎么用，每一種方法都是非常好的練習(xí)。一.彈力帶顧名思義，彈力帶就是這種帶子，而彈力圈則是一個(gè)圈。二者在購買時(shí)都可以選擇重量，對于女生來說，盡量不要一開始就選擇大重量的。?彈力帶大的優(yōu)點(diǎn)莫過于隨身攜帶了。這一點(diǎn)是其他的工具很難做到的，雖然瑜伽墊也是可以，不過畢竟占地方。彈力帶的阻力來源是以其伸長量為基礎(chǔ)而變化的。可以根據(jù)不同的姿勢，來進(jìn)行不同肌肉的訓(xùn)練。進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練時(shí)沒有慣性以及無法借力，使得其訓(xùn)練效果更佳。