肥胖可以分為和繼發(fā)性肥胖兩大類。無明確病因，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗，都有可能引起，這些因素包括年齡、進(jìn)食過多、體力活動(dòng)過少，社會(huì)心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。




吃早餐，并且早一點(diǎn)吃健康，均衡的早餐對(duì)節(jié)食非常重要。無數(shù)的研究都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)吃早餐的節(jié)食者瘦身時(shí)間會(huì)更短一些。如果不吃早餐，你可能會(huì)吃一些不健康的小吃，并且在午飯時(shí)間自己。研究發(fā)現(xiàn)你吃早餐的時(shí)間越早越好。與其醒來數(shù)小時(shí)之后，再去犒勞空癟可憐的胃，不如吃早餐來促進(jìn)你的新陳代謝。另外還要確保清晨起來飲水，因?yàn)樗殖渥愕募?xì)胞不僅可以更好的工作，還能夠幫助你排出脂肪。




產(chǎn)后瘦身是很多新手媽媽關(guān)心的問題，那么產(chǎn)后瘦身有哪些方法呢?

產(chǎn)后6周，根據(jù)自己的情況減肥

　　產(chǎn)后媽媽千萬不要在休息一個(gè)月后馬上開始減肥，因?yàn)樾菹⒁粋€(gè)月后不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議產(chǎn)后6周左右根據(jù)自身情況考慮減肥方案。

　　產(chǎn)后2個(gè)月：適當(dāng)減肥

　　產(chǎn)后2個(gè)月，身體恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽即使哺乳也可以開始一步一步減肥。此時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，減少一定量的食物，注意改善飲食結(jié)構(gòu)，保證一定的營養(yǎng)攝入是可取的。

　　產(chǎn)后4個(gè)月增加減肥：

　　對(duì)于仍在喂養(yǎng)的媽媽來說，喂養(yǎng)仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方法，比如適度減少食物攝入，適度增加運(yùn)動(dòng)量。如果不需要喂養(yǎng)的女性產(chǎn)后4個(gè)月可以減肥，可以適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，消除小腹堆積的脂肪。

　　產(chǎn)后6個(gè)月：1減肥的關(guān)鍵時(shí)期

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，母親的會(huì)迅速恢復(fù)到原來的狀態(tài)，同時(shí)代謝率會(huì)恢復(fù)正常甚至加速，使身體自然進(jìn)入的減露狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減肥黃金時(shí)期”。