好的跑步機(jī)都帶有減震功能，在跑步機(jī)上跑步，對(duì)膝蓋的沖擊，對(duì)身體的傷害，好于水泥路面、瀝青路面等任何硬地。

在跑步機(jī)上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當(dāng)然因?yàn)椤⒒蛱鞖庖蛩貙?dǎo)致電子中斷，也會(huì)產(chǎn)生影響。在戶外路上跑步，下雨、下雪、路面結(jié)冰、大風(fēng)、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣污染也是個(gè)很大的問題，現(xiàn)在大部分的大城市的空氣，很可能都不適合在戶外跑步。

今天，去健身房不是什么新鮮事，但當(dāng)被問到為什么你去健身房而不是在家里，許多人的回答不同。有些人認(rèn)為他們?cè)诩依餂]有那種自律，很容易放棄，他們不知道自己在家里做的是不是對(duì)的。他們?cè)诮∩矸坑械慕叹氈笇?dǎo)。當(dāng)然，這些都是非常好的，但主要的是，你沒有那么多的健身器材可供選擇在家里。跑步機(jī)就來說說如何選購家用健身器材：有人問，健身器材是做什么用？


跑步要想取得更好的鍛煉效果，總少不了加速跑的過程。加速時(shí)，人們往往會(huì)感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個(gè)方法是不對(duì)的。跑步加速應(yīng)該從調(diào)整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸;加速時(shí)，要進(jìn)行深呼吸，將呼吸時(shí)間拉長，同時(shí)將步伐頻率調(diào)快，調(diào)整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。此外，身體素質(zhì)不好的人加速時(shí)，應(yīng)先從小碎步開始。跑步加速也是人體這臺(tái)機(jī)器的程序化操作，不是盲目地咬牙蠻干的，通過調(diào)節(jié)呼吸，能使跑步的時(shí)間更持久，鍛煉效果更明顯。

一、為什么要買跑步機(jī)？

   在自然環(huán)境中，比如圍繞小區(qū)或者所在區(qū)域附近的公園中跑步，可能更賞心悅目，那么，我們?yōu)槭裁催€需要跑步機(jī)呢？

   1.保護(hù)腳部免受傷害：跑步機(jī)較道路優(yōu)勝之處，是輸送帶的設(shè)計(jì)有避震的功能。當(dāng)腳踏在路上，就會(huì)將震動(dòng)反射到膝部，背部等位置。而輸送帶的吸震設(shè)計(jì)，正好將部分震動(dòng)幅度減少，減低因跑步對(duì)膝部和背部構(gòu)成的壓力。