腹直肌分離怎么處理？

　　腹直肌分離有什么方法處理呢？主要分為這幾個(gè)方面。

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　　減輕體重可能有幫助，但其實(shí)并不是所有人隨著體重下降，腹直肌分離就能好了。這又強(qiáng)調(diào)了前面提到的概念，腹直肌分離并不等同于腰部有贅肉。

　　第二：增強(qiáng)腹直肌的練習(xí)

　　需要說(shuō)明的是，從大規(guī)模的研究表明，增強(qiáng)腹直肌的訓(xùn)練，作用并不確定[4]。因此腹肌練習(xí)可能會(huì)有幫助，但是并沒(méi)有像商家所宣傳的那么玄乎。

　　這些練習(xí)其實(shí)很簡(jiǎn)單，自己在家里就可以做。

　　一、產(chǎn)后減肥的時(shí)期是產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)。

　　在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減肥的時(shí)機(jī)”。無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，比如游泳減肥、瑜伽減肥等，多掌握產(chǎn)后媽媽減肥方法。