每個(gè)人都希望能夠擁有苗條健碩的身體，所以希望會(huì)通過走捷徑的方式來(lái)減肥，盲目的追求減肥藥，雖然能夠快速的降低體重，但是會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的傷害。藥減肥的危害有哪些？1、容易引起反彈90%通過藥減肥的人群會(huì)出現(xiàn)反彈的問題，因?yàn)闇p肥藥會(huì)讓人們長(zhǎng)時(shí)間腹瀉，減少了脂肪及膽固醇的沉積，終達(dá)到了減肥的功效。雖然短時(shí)間內(nèi)能夠讓體重大幅度下降，只要患者停止吃藥之后就會(huì)增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起反彈。一、避免吃過余油脂的午餐油脂能為人們提供能量，但是過余油脂，會(huì)促進(jìn)脂肪的合成。

隨著物質(zhì)的滿足，大多數(shù)人開始變得肥胖起來(lái)，而科學(xué)表明世界肥胖人群已經(jīng)達(dá)到了5.6%，而中國(guó)也有著2.5%的數(shù)據(jù)，可見肥胖已經(jīng)成了趨勢(shì)。然而肥胖卻非常容易引起各種疾病，那么如何減肥就成了今天所有肥胖人群迫在眉睫的問題！有人說減肥可以用節(jié)食方法，不可否認(rèn)，節(jié)食是見*快的一種，越是體重過重，身體過胖的人，一頓兩頓不吃*見影，然而節(jié)食，實(shí)際上減掉的并非是脂肪，而是身體的營(yíng)養(yǎng)和水分減少了。利用好減肥的季節(jié)每個(gè)季節(jié)根據(jù)身體脂肪的厚度和密度不通，減肥方式也不同。

　　1、注重食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配

　　碳水：全麥面包、五谷雜糧、南瓜、紫薯、玉米

　　粗糧：藜麥、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麥、蕎麥、豆類等等

　　蛋白質(zhì)：雞胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鮮、豆類制品、奶制品

　　脂肪：橄欖油、原味堅(jiān)果、牛油果、椰子油

　　蔬菜：絕大部分的蔬菜都是低熱量，烹飪方式是關(guān)鍵，清炒和水煮不會(huì)有錯(cuò)。

　　水果：減肥期間并不是所有水果都能吃的，當(dāng)初嘴饞的時(shí)候，每天把榴蓮當(dāng)晚飯吃，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，體重狂飆了10斤！

　　水果中富含大量的單糖、雙糖、復(fù)合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜這些水果只能讓你越減越肥。減*期可以少量食用的水果種類，火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬、西柚等等。

減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

　　烹調(diào)油是脂肪的主要來(lái)源，內(nèi)含植物油和動(dòng)物油。動(dòng)物油含脂肪90%左右，含有膽固醇。植物油一般含脂肪99%以上，不含膽固醇，且是維生素E的首要來(lái)源。

　　建議減肥每天烹調(diào)油攝入量不宜超過25g或者30g

戒奶茶、肥宅水！

　　所有碳酸飲料都會(huì)造成頑固型內(nèi)臟脂肪堆積，所有冰類食品或飲料會(huì)刺激內(nèi)臟讓其進(jìn)行自我保護(hù)，這回讓我們的身體囤積更多的內(nèi)臟脂肪。所以，減肥期間禁止一切的冰類東西。