建議兒女，這6種零食多給父母買一些，好吃不貴，對身體好 巴旦木 巴旦木屬于堅果類，是新疆維吾爾族名稱，巴旦木營養(yǎng)價值極高，有“圣果”、“干果”、“珍品”等美譽。豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖和氨基酸等成分，有降低、補腦等作用，每天吃上幾顆，好處多多，尤其是老年人。 休閑食品(leisure food)其實也是快速消費品的一類，是在人們閑暇、休息時所吃的食品。貼切的解釋是吃著玩的食品．主要分類有：酸角糕，干果，膨化食品，糖果，肉制品等．

這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

要選擇有營養(yǎng)的食品

要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營養(yǎng)價值比較低，不宜長期作兒童的零食。

1、葵花子：可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|、脂肪、多種維生素和礦

物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防

止皮膚干燥和生成。

2、花生：能防?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是中國居民平日

膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日

常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂

溢性皮炎等多種疾病。