瑜伽行者認(rèn)為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來(lái)的紐帶。呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。因此，伽人們要獲得不動(dòng)的心意，就應(yīng)該要控制住呼吸。

　　真正的練習(xí)，呼吸都是緩慢而自然。

　　身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;

　　每一個(gè)體式保持時(shí)間都是由呼吸而決定;

　　每一次練習(xí)是否達(dá)到你的極限都是由呼吸而判斷;

　　......

　　練習(xí)時(shí)，所有的意識(shí)都要集中在呼吸上。每一個(gè)體式，除了老師要求，沒(méi)有一次是需要屏息來(lái)完成練習(xí)的。

瑜伽練習(xí)不是一蹴而就的   有新手練習(xí)法  所以要慢慢來(lái)  堅(jiān)持練習(xí)在成長(zhǎng)道路上才是進(jìn)步的道理  堅(jiān)持讓你自信。

購(gòu)買瑜伽墊應(yīng)當(dāng)留意以下內(nèi)容:長(zhǎng)短不可短于個(gè)子，總寬不能窄于肩膀?qū)挕?薄厚在6mm上下，過(guò)薄的軟墊在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)候覺(jué)得痛疼，過(guò)厚又會(huì)危害到站起姿勢(shì)的可靠性。(一般來(lái)說(shuō)新手挑選7MM的瑜伽墊較為適中) 觀查瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如覺(jué)得兩手指非常容易捏在一起，證實(shí)瑜伽墊過(guò)度軟，那樣的瑜伽墊即便再厚，關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)也會(huì)硌痛。如瑜伽墊扎實(shí)也并不是非常好，人們敏感的皮膚沒(méi)法接納，不便于收納整理。一定要挑選彈性好，硬軟適中的瑜伽墊來(lái)相互配合你的訓(xùn)練。

一般我們買回來(lái)的瑜伽墊兩面是不一樣的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，還有條紋，使用瑜伽墊的時(shí)候光滑平整的一面是貼地面朝下的，另一面有起伏有條紋的朝上，就是我們腳踩的一面。不光滑的一面朝上其實(shí)是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有幫助訓(xùn)練的作用。 

瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性?？梢栽谏厦孢M(jìn)行其它的一些健身運(yùn)動(dòng)，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營(yíng)墊子使用。