夏季炎熱很多年輕人喜歡冷水沖澡，但是大人們都很不贊成，因為怕著涼感冒。其實對于身體健康的人，如果堅持洗冷水澡能增加血管彈性，增加人體適應氣溫變化和抗衰老的能力，不容易感冒，特別是陰虛和實熱體質(zhì)的人，很適合洗冷水澡。

冷水澡最好從夏季開始，慢慢向冬季過渡。每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動?？梢韵扔秒p手揉搓一下皮膚，讓身體發(fā)紅發(fā)熱，洗澡時先用少量冷水打濕四肢，然后再沖胸部和背部，讓身體有個適應的過程。阿里醫(yī)生建議洗冷水澡不要時間過長，10~15分鐘左右就可以，不要因為夏季貪涼快洗的時間過長，也不要滿頭大汗就洗冷水澡。

洗冷水澡的注意事項：

劇烈運動后不要洗冷水澡，此時冷水浴容易引發(fā)心慌、氣短、頭暈等?？崭箷r也盡量不要洗冷水澡，以防能量消耗大，出現(xiàn)低血糖反應。睡前洗冷水澡也不合適，否則神經(jīng)興奮性增強，會影響睡眠。

剛吃過飯后最好也別洗冷水澡，以防冷水刺激會抑制胃腸蠕動和消化液分泌，容易發(fā)生腹痛和腹瀉。

冷水澡雖然可以強身健體，提高身體免疫力，但不是所有人都適合洗冷水澡。冷水澡要因人而異，比如患有高血壓、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心腦血管病人就不適合洗冷水澡，因為冷水澡會使血管急驟收縮，會增加心臟負擔。

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