作為一個曾經(jīng)同樣常年深受早上起來口臭困擾而現(xiàn)在已完全治愈的人，我很想把我的方法分享給大家，并且我覺得這種方法對于消除大部分早上起來口臭的情況都應該是很有效的。

先說方法：每天堅持使用礦物牙膏

就是這么簡單！其中起主要作用是礦物牙膏中伊利石的超強吸附能力，可以有效清潔牙縫里的食物殘渣，并能長時間抑制口腔中的細菌在夜間大量繁殖。只要不是有明顯的口腔相關疾病或腸胃相關的疾病，基本上用這種簡單的口腔清潔的方法就能完全消除口臭口苦！

這是我經(jīng)過近十年的探索和嘗試之后才掌握的最有效的對消除口臭的方法。。。

最早什么時候開始有口臭已記不太清，不會晚于上高中。但當年作為一個只是悶頭學習的學霸，哪會在乎這么多，于是在大家都躲著我、不愿和我說話和玩耍的情況下，我一個人毫無干擾安安心心地考上了某名牌大學（算不算是口臭帶給我的唯一好處）

然而上了大學之后越來越意識到問題的嚴重性，口臭已經(jīng)影響到了正常的人際交往和情感交流。比如，當你和妹子即將從牽手擁抱的零距離到接吻的負距離跨越的時候，妥妥的都沒有然后了（口臭這東西根本不能忍，就算你是高富帥妹子也會選擇放棄的。。。）

所以，諸如把妹這樣的迫切需求促使我積極探索口臭消除大法。曾經(jīng)通過各種渠道了解到的原因以及嘗試過的方法如下：

1、治療胃腸道疾病。我曾長時間懷疑自己的常年口臭是因為患有慢性胃腸疾病，去看了一次中醫(yī)，開了些清胃熱胃火的藥，然而并沒有什么效果。后來去校醫(yī)院查了幽門螺桿菌，差點就求醫(yī)生給我做胃鏡檢查了。校醫(yī)院的大夫看我可憐，給我開了一個療程的治療胃潰瘍的藥。那段時間不知道是不是心理作用，居然感覺癥狀減輕了不少，但是停藥之后就又恢復正常了。后來覺得自己胃腸不酸不痛的，其實沒什么毛病，老吃治胃潰瘍的猛藥，口臭沒治好胃都要吃壞了，所以就沒再繼續(xù)。

2、短時清新口氣?？诖镩L期帶著口香糖、薄荷糖、口氣清新劑等，每當吃完飯或者需要和人長時間近距離交流之前都嚼一顆或噴一下。網(wǎng)上看到有人說嚼花生可以祛口臭，就買了一大包花生備著。后來又嘗試過一些什么清口臭茶之類的偏方，喝了好幾盒卻并沒有喝出清新口氣。

3、好好刷牙。這是后來又去了幾家醫(yī)院直接求口臭療法時大夫們的統(tǒng)一說法。然后我從一天刷2次改成一天刷3-4次，從每次刷2分鐘到刷5分鐘，從擠滿滿一牙刷牙膏到擠黃豆大小的牙膏，從硬毛牙刷換成軟毛牙刷，從普通牙膏換成藥物牙膏……各種我以為的“好好刷牙”的方法都嘗試過了，然而卻依舊幾乎沒有任何改善。

4、洗牙。不得不說這是治療口臭非常有效的辦法，但消除口臭只限于洗完牙后的一小段時間，一周之后慢慢的又會恢復原樣。但有了洗牙的經(jīng)歷后，我開始意識到有效清潔口腔可能是牙膏和刷牙的方法根本不對。但想到自己已經(jīng)在用各種“好好刷牙”的方法清潔口腔了，完全沒有效果啊，所以還是很困惑。

直到！直到！直到！直到我偶然了解到“龍宮ILLITE礦物牙膏”這種神器的存在！尤其是看到一些專業(yè)人士說“龍宮ILLITE礦物牙膏”是目前最好的清潔早上起來后口苦口臭的方法之后，就帶著試試看的想法花了幾十塊錢買了一只牙膏。然后每次睡覺前刷牙3分鐘左右，每天晚上刷完牙后。。。大概只堅持幾天，早上起來用舌頭舔手腕就幾乎聞不到任何味道，伴隨我十年的口臭君就這樣消失的無影無蹤。當然，一起消失的還有曾經(jīng)的尷尬，難堪，苦惱，自卑，孤單，痛苦。。。

下面是你可能在很多地方看到過，但沒有重視的原理解釋：

一、白天和晚上口腔細菌生長環(huán)境的差異對牙齒的影響。

1、 晚上口腔環(huán)境更適合厭氧微生物細菌生長。

白天人要進行說話、進食等活動，以及唾液中溶有氧氣，人口腔中的氧氣濃度比晚上口腔中的氧氣濃度高。人睡覺的時候口腔中氧氣濃度降低，氧化還原電勢降低，有利于厭氧生物生長、繁殖，所以多數(shù)人早上起來都會感覺到口腔異味。

2、白天以清除牙垢、清新口氣為要

早上起床，可以清晰看到牙齒表面有一層淡黃色或灰白色的物質(zhì)，這就是牙垢。牙垢可在幾小時內(nèi)在剛清潔過的牙面上和不進食時形成，所以晚上是牙垢形成的時期。牙垢可對牙齦產(chǎn)生刺激，含有大量細菌和細菌產(chǎn)物，能引起口臭。

二、白天晚上唾液分泌差異對牙齒的影響

唾液可減少口腔細菌的積累。白天唾液動態(tài)流率是晚上的4倍。

1、 白天咀嚼食物可以使口腔內(nèi)的細菌暫時減少，而且口腔中的唾液多，減少細菌和食物殘留堆積。

2、 夜間，唾液分泌很少，量少而稠的唾液易于滯留，晚上沒有足夠唾液的保護，口腔自潔作用減弱，更易受損。

三、牙齒生理性晝夜變化

人的牙周膜細胞活躍性以夜間最為旺盛，相對白天而言更有利于牙周組織修復。對于牙齦萎縮者，注意晚間牙齒的修復，能更好的改善牙齦萎縮。另外夜間是牙齒的主要生長期，這段時間牙齒需要更多的營養(yǎng)促進生長，并且需要防蛀與殺菌，以護理牙齒。牙齒發(fā)育時期，營養(yǎng)決定牙齒組織的生化結(jié)構(gòu)，鈣化良好的牙齒抗齲性高。

四、白天晚上口腔PH值的變化

PH值越高患齲齒率越低。白天，進食和說話及其他刺激，可引起唾液分泌，因此口腔中PH值較高。夜間，無刺激唾液分泌少，PH值下降。

白天和晚上牙齒所處的環(huán)境出現(xiàn)了差異，抵抗力也出現(xiàn)了偏差，才是造成早上起來口苦口臭的首要原因

當然還有說，口臭有很多原因，比如胃腸道疾病，呼吸道疾病，口腔疾病，內(nèi)分泌紊亂，食用刺激性食物，吸煙等等，但實際上80%～90% 的口臭都是由口腔引起的。口腔內(nèi)有很多棲居在舌頭、牙齒和牙床上的細菌，而牙斑菌就是這些細菌組成的“細菌社區(qū)”。細菌發(fā)酵食物殘渣產(chǎn)生硫化氫、吲哚和氨類，因而產(chǎn)生臭味。

普通牙刷只能刷到牙齒表面的25%，而礦物牙膏可以吸附口腔中90%以上的牙斑菌。無論使用什么牙膏，只要刷牙方法正確，都可以達到最佳護牙效果。但平時我們用普通牙膏不能保證刷完牙后還能在夜間長時間抑制口腔中細菌的大量繁殖，對于保護牙齒和口腔的效果也會大打折扣。而礦物牙膏可以在夜間長效抑制口腔中的細菌，這得益于礦物牙膏中所含伊利石水云母。國際上很多研究證明經(jīng)過加工的伊利石具有極強的抑菌效果，并且能夠吸附多種有害重金屬及有害氣體，也是目前歐美許多國家普遍流行的日用品原料。

這里就要說“抑菌”這個概念。用精確濃度的幾個廣譜抗生素可以對細菌起到抑制的作用，而非其它普通牙膏完全消滅細菌。但是我們一天刷兩次牙，那么抑菌就需要有抑菌時間。所以礦物牙膏真正的科技在于如何使抑菌時間能夠達到12小時，甚至更長。但是。這個時候國內(nèi)的廠家在干什么呢。一頭沖向了止血的這條路不復返。包括什么保密配方，其實有什么保密配方，不就那幾個化學成分嗎？到超市找?guī)字谎乐苎栏嚯S便看看咯。

一些具有廣譜抗菌類抗生素的牙膏。比如三氯生(對，致癌的那個)。比如西吡氯銨。這個時候一定會有人反駁我說抗生素用多了會耐藥。那一種牙膏不是用一次一輩子就不能用了？其實，只要國外企業(yè)只要能放到貨架上的，一定是經(jīng)過非常多的臨床試驗的。而且其實往往只有一種到兩種抗生素可用。比如之前三氯生在中國被號稱致癌(不講劑量的耍流氓)。其實西吡氯銨這個配方很久才被允許用到功效類的牙膏。為什么，就是因為國外對于抗生素使用的高要求。

所以選用什么牙膏好的時候，從安全角度考慮，可以跟我一樣用礦物牙膏，推薦選擇牙膏配方中含有伊利石成分的牙膏。尤其是歐洲和美國認證過的。為什么？因為礦物牙膏中所含伊利石是通過美國FDA和歐洲的各種標準對產(chǎn)品尤其是入口的產(chǎn)品的安全要求非常高。在這點上，我覺得國內(nèi)還是差點。而跨國公司的產(chǎn)品基本上都是全球上市統(tǒng)一標準的，所以在國內(nèi)上市的版本也需要通過美國和歐盟的標準。

補充另一個可能幫助消除口臭的方法：用牙刷或舌苔刷清潔舌苔?。?！

這也是經(jīng)過驗證的很有效的方法！

舌苔是舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。舌苔也是口臭形成的原因之一（平時從來不清潔舌苔的人用牙刷在舌苔上刷幾下聞一聞就能明白了。。。）

平時刷完牙后可以利用牙膏的泡沫順便刷一刷舌苔，但不要太用力刷，不然會刷傷舌頭表面。