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人人都會經(jīng)歷生死，對女人來說，可悲的事莫過于芳華已逝，美人遲暮，而對男人來說，心中悲涼就是當(dāng)年英俊挺拔的小伙，經(jīng)過歲月的流逝，變成了一個大腹便便的怪人。于是，為了避免在生活中出現(xiàn)這種尷尬局面，保養(yǎng)就顯得尤為重要。男士怎樣保養(yǎng)？

早飯吃好，晚餐吃得恰到好處

老話說得好，一天的計劃就在早晨。對每個人來說早餐都很重要，小編建議男士們保養(yǎng)一下，早餐可以搭配面包、牛奶和水果，既營養(yǎng)又美味哦！

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對于晚餐來說，為了不增加胃部的負(fù)擔(dān)，當(dāng)然要少吃，而且多吃一些有利于消化的食物，比如增加蔬菜的份量，飯后來份水果，也是個不錯的選擇。至于烹飪方式，盡量以蒸、煮為主，不吃油炸類或燒烤類的食物。

放松身心，嘗試一下肌肉放松法

男孩怎樣保養(yǎng)？對二十多歲的男孩子來說，剛進(jìn)入職場時，往往會產(chǎn)生很多的不適應(yīng)和因能力不足而引起的、緊張、恐懼等，此時需要適當(dāng)?shù)姆潘?，使全身處于一種放松的狀態(tài)。具體做法：

找到一個安靜的地方坐下來，把注意力放在放松上。在緩慢放松前，迅速拉緊身體的一塊肌肉，并保持5秒鐘。重復(fù)這種肌肉“拉緊—放松”的動作，從頭，眼睛，腳趾，全身肌肉都可以。

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對女性朋友來說，隨著年齡的增長，從一個年輕的姑娘逐漸成長為美麗的少女，逐漸成熟，還有很多問題隨之而來，其中之一就是皮膚的保養(yǎng)。不過，保養(yǎng)肌膚是有一定技巧的，是需要我們這些愛美人士學(xué)習(xí)的。

首先，你要做的步是做好皮膚的清潔工作。

洗臉前用卸妝水并不是說只有化妝才需要用卸妝水，不化妝的眉毛也要用卸妝水，卸妝水的作用就是清潔面部。由于整天都在工作，人的臉上都有東西要分泌，灰塵等會粘在上面，卸妝水就能很好的清除這些東西。

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在洗臉的時候一定要用洗面奶或其他清潔用品，不要只用清水清洗，這樣會洗不干凈。另外，洗臉時盡量用溫水，不能太熱也不能太冷，太熱或太冷都不好。

補充水分和滋潤水分是非常重要的一步

每天八杯水早已是養(yǎng)生之道。喝水的量和皮膚沒有多大關(guān)系，和皮膚能否保水相比，喝水更重要。也就是說，你必須在飲食中攝取適當(dāng)種類的油。當(dāng)然，前提是你要喝足夠多的水，以保持身體濕度，保持水分充足。喝一些含有成分的飲料，比如綠茶，對改善皮膚更有效。

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如果人體內(nèi)毒i素積聚過多，不僅會影響身體健康，對皮膚也會有很大的影響，比如臉部就會出現(xiàn)雀i斑，所以生活中要注意排i毒養(yǎng)顏，可以多吃一些排i毒養(yǎng)顏的食物，那么吃什么排i毒養(yǎng)顏祛斑呢？我們一起來了解一下。

食療排i毒養(yǎng)顏祛斑

1、多吃豆類食物：豆類是生活中比較常見的一種，我們都知道，這里的食物里面含有大量的植物異黃酮，而且植物異黃酮能更好地促進(jìn)女性荷i爾蒙的分泌，能有效地延緩衰老，同時多吃一些豆類的食物，對改善長斑斑也是有幫助的，所以在日常生活中可以多喝一些豆?jié){或者多吃一點豆腐，對于保持皮膚白嫩是有很大幫助的。

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2、每天一杯番茄汁：番茄中含有大量維生素 c，就連番茄也是 c的儲存庫，對預(yù)防色i斑有很大幫助，因為日常生活中多攝取一些維生素 c，對于皮膚里面的絡(luò)氨酸酶活性有很大的抑制作用，有效減少黑色素形成以及沉淀，讓皮膚保持光潔白嫩。

蜂蜜檸檬水：蜂蜜和檸檬都是我們生活中很常見的食物，方便檸檬水也很受大家的青睞，有酸甜可口的味道，而且可以起到止渴解暑、美容養(yǎng)顏的作用，蜂蜜是一種天然的美白食品，具有潤i燥養(yǎng)陰、美白養(yǎng)顏的作用，而檸檬里面含有大量維生素 c，檸檬泡水喝可以減少黑斑以及的形成，有很好的美白作用。

吃什么養(yǎng)顏祛斑？人生中食物種類繁多，作用也會有所不同，不過很多食物都會起到同樣的作用，想要養(yǎng)顏，就有很多食物可以選擇，豆類食物，番茄，蜂蜜檸檬水，希望能幫助大家。

每個人都渴望擁有光滑、白皙的皮膚，但現(xiàn)實生活中許多人的臉上卻或多或少都會出現(xiàn)深淺的斑點，這和她們在日常生活中不注意保養(yǎng)皮膚有很大關(guān)系。怎樣祛斑淡i斑呢？臉長斑怎么辦？接下來我們一起來詳細(xì)了解一下！

怎樣祛斑淡i斑？

(1)做好日常防曬工作

怎樣祛斑淡i斑？強紫外光是造成斑點的主要原因，它能讓潛伏的黑色素活躍起來，一旦黑色素堆積多了就會形成小。因此，出門前一定要擦好防曬霜，準(zhǔn)備一把遮陽傘，或者戴上一頂大大的遮陽帽，這樣也能很好的阻擋紫外線對皮膚的直接照射。

(2)不可忽略日曬修復(fù)

即使做了防曬工作，也要注意皮膚在曬后的修復(fù)。做完曬后修復(fù)工作回家后，除了涂抹修復(fù)產(chǎn)品外，還要給面部肌膚適當(dāng)補充水分，敷面膜也是不錯的。

您知道您為什么長斑嗎？要怎么祛斑？會長斑、便i秘會導(dǎo)致長斑，想要有雞蛋般光潔無暇的肌膚是每一個愛美女性的愿望。面部會長了斑會讓人很痛苦，下面我們一起來看看為什么會長斑，還有什么方法可以祛斑！

長斑為何？什么因素導(dǎo)致斑點的生長？

一、過度壓力

人在壓力過大時會分泌shen上腺素，如果長時間的壓力大，人體新陳代謝的平衡就會被破壞，皮膚所需的營養(yǎng)供應(yīng)就會變慢，色素的母細(xì)胞就會變得更活躍，從而導(dǎo)致斑點的增長。

二、代謝遲緩

當(dāng)代謝功能不正常或卵i巢功能下降時，也會出現(xiàn)斑點。當(dāng)代謝不暢或內(nèi)i分泌失調(diào)時，色素問題就會加劇，便i秘是內(nèi)i分泌失調(diào)造成的，當(dāng)身體狀態(tài)不正常時，紫外線的照射也會加快斑點的形成。