梳頭摩

　　每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處。

從頭發(fā)的堅(jiān)韌度判斷頭發(fā)是否健康

　　在洗頭之前，剪下一束大約一寸長(zhǎng)的頭發(fā)，再將其置入水中。一般情況下，頭發(fā)都會(huì)在水面上漂浮一段時(shí)間，慢慢下沉。1、首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素a、b、c以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等。而頭發(fā)下沉的快慢取決于個(gè)人的發(fā)質(zhì)好壞。發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水，下沉得快，因此發(fā)質(zhì)好的頭發(fā)會(huì)漂浮著緩緩下沉。發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來(lái)。如果你的頭發(fā)直線下沉，則說(shuō)明發(fā)質(zhì)不好。

　　從頭發(fā)的關(guān)澤度判斷頭發(fā)是否健康

　　用溫和的洗發(fā)露清潔頭發(fā)，同時(shí)使用潤(rùn)發(fā)產(chǎn)品，但注意避免加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)的定型產(chǎn)品。中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。如果常讓頭發(fā)自然干，剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得頭發(fā)非常柔順，久而久之發(fā)質(zhì)會(huì)變得又扁又塌。在正對(duì)面放一面鏡子，位置以使自己能夠從中清楚看到自己的頭頂為準(zhǔn)。使燈光從頭頂射下來(lái)，形成一個(gè)皇冠似的圓暈。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)越好，則其光澤度越好，頭上的圓暈也就會(huì)越亮;反之，如果發(fā)質(zhì)不好，則頭發(fā)就會(huì)暗淡無(wú)光。

　采取什么措施預(yù)防秋冬季脫發(fā)?

　　脫發(fā)原因有很多，一年四季中，冬季脫發(fā)為嚴(yán)重。脫發(fā)與遺傳、精神因素以及營(yíng)養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系。脫發(fā)治建議：脫發(fā)出現(xiàn)后長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)無(wú)生長(zhǎng)跡象，就可以考慮植發(fā)手術(shù)，植發(fā)是目前一種社會(huì)公認(rèn)的有效的治脫發(fā)的方法。如中老年人頭頂脫發(fā)，多因喜食油膩辛辣食品，造成濕熱上蒸腐蝕毛根而引起。引起的脫發(fā)多見(jiàn)于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。在冬季應(yīng)采取如下措施，才能防止或者減少脫發(fā)。

1、首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素a、b、c以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素b2、b6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)愛(ài)護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，維持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。正在接受植發(fā)手術(shù)的患者，多吃含維生素e的食物對(duì)于掉發(fā)的治確實(shí)是有幫助的，但是不少朋友卻錯(cuò)誤的認(rèn)為只要是水果就能夠治脫發(fā)的現(xiàn)象，對(duì)于這點(diǎn)暫時(shí)還沒(méi)有說(shuō)吃水果能夠治脫發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)。