蝴蝶機

器械講解對應頁碼:P038

主要鍛煉部位

三角肌、胸大肌次要鍛煉部位肱二頭肌

引體向上器器械講解對應頁碼:PO66

主要鍛煉部位

背闊肌、腹肌、豎脊肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌

臀部訓練機

肘關節(jié)運動

主要鍛煉部位肘關節(jié)鍛煉次數(shù)

10～12次組

動作要點

身體向右側直站，左手握拳，拳心向內，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節(jié)用力帶動小臂向拳心方向伸展