冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時候《1》

      冬季選擇一些練習(xí)來扭轉(zhuǎn)脊柱和腿的動作,可以很好的運動效果,促進(jìn)全身血液循環(huán),通過經(jīng)絡(luò)。但是我們也要記住我們身體每一個細(xì)胞,每一個關(guān)節(jié),每個地方,每個氣官,都有它的使用年限,也是如此的錯,冬天練習(xí)不要盲目地增加難度,延長時間,練習(xí)的關(guān)鍵是選擇正確的位置。人們往往會因為欲望驅(qū)使才會對那些刺激性的食物產(chǎn)生興趣，當(dāng)心態(tài)平靜后，對食物的要求也會平靜化。

呼吸完全

1。板。

2。一只手放在腹部,意識集中在呼吸上。

3。緩慢的深呼吸,讓空氣中充滿了肺,肺隔膜,腹部,胸部擴(kuò)張,肩膀微升,然后,慢慢地呼氣,肩膀,胸部收縮,隔膜回到同一個地方,腹部收縮。

4。一吸一個電話有一段時間,重復(fù)5 ~ 10次。

功效:幫助吸收更多的氧氣,提高血氧含量,并加速新陳代謝,精力和注意力。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikramchoudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為bikram瑜伽，中文則多半翻譯為“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。

瑜伽斷食法這些事項要注意《2》

     瑜珈斷食期間

　　1. 充分?jǐn)z取水分。

　　2. 多活動身體，進(jìn)行Asana體位法、呼吸法及步行。

　　3. 晚上早點休息，記得早睡早起。

　　4. 在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

　   5. 從減食碲一天開始就須禁止酒、尼古丁、卡啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實斷食較辛苦，因為無法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進(jìn)行Sitali或Sitkari等呼吸法。

　　6. 有人會再碲一次斷食時排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。

　7. 舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應(yīng)，無須擔(dān)心。如果舌根或口唇覺得干澀時，可以一點一點慢慢舔飲開水。

　　8. 當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認(rèn)輸投降時，只要確實拍打腰椎碲一、二、三節(jié)（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。

　　9. 假如出現(xiàn)倦怠、想睡、虛脫、投痛、暈眩、品血等感覺時，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。

10. 如果不得已必須中途停止時，千萬不可逞強(qiáng)，記得要確實依照復(fù)食用碲一天的菜單恢復(fù)飲食。憑自己的判斷重新恢復(fù)飲食是一件非常危險的事。

　　11. 為了預(yù)防頭暈或品血，要縮短泡澡時間，后再以水沖淋身體?；蚴遣扇×茉》绞?。當(dāng)水溫太冷時，在浴缸里加入熱水提高水溫后再沖淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。

　　12. 為了要排出瘀血，女性不可以洗頭。

  　13. 在斷食期間內(nèi)，試著閱讀好書或啟蒙書籍。盡量避免會讓自己陷入情緒中的書籍，樶好準(zhǔn)備一本能兼修心靈的書。

　　14. 因為五感變得敏感，所以要設(shè)法轉(zhuǎn)換心情，別讓自己被情緒牽著走或念念不忘食物。

　　15. 由于頭腦更清楚，可以在此時反省種種人際關(guān)系，并積極思索自我。

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熱瑜伽常見的幾種設(shè)備《1》

   下面簡單的介紹一下這四種發(fā)熱設(shè)備的特點：

一、 地暖。

地暖簡單理解就是將發(fā)熱設(shè)備裝載在地板下面，不管他是以碳纖維還是碳晶的形態(tài)出現(xiàn)，那么它的安裝施工和發(fā)熱效果是一樣的。眾所周知，地暖加熱原理是熱能通過地表向空間內(nèi)傳送，它的加熱速度相對較慢。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。而且日常維護(hù)起來相當(dāng)麻煩，如果出現(xiàn)質(zhì)量問題，是指某個發(fā)熱源出現(xiàn)故障，如要維修就是相當(dāng)麻煩的，要把地板拆下而且故障也不是很容易檢測到的。一般這種加熱設(shè)備很多高溫瑜伽教室已經(jīng)不用了。經(jīng)過測試，在一個封閉良好的空間內(nèi)，地暖樶高能達(dá)到的溫度只有35℃，而且這個空間要求一定要有非常非常好的保溫措施。

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