主食必須保證正常，因?yàn)橹镜南男枰妓衔锏膮⑴c，否則脂肪不能分解。蔬菜水果盡量多吃。肉及奶蛋類適當(dāng)，注意高脂肪和油炸類要減少。

零食以水果為主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)不要吃。

可以的話，將一日三餐改為四餐或五餐，每餐減少攝入。早餐很重要!必須吃!否則會(huì)導(dǎo)致中午因極度饑餓而攝入過(guò)多，導(dǎo)致脂肪堆積。晚餐也是如此。

對(duì)于脂肪含量較高者，可以在飯前吃水果喝水，減低饑餓程度，防止一次攝入過(guò)多。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉我們身上的贅肉，其實(shí)是為科學(xué)健康的方式，但是這需要我們有堅(jiān)定的毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠達(dá)到理想的效果。如果我們?cè)偌由虾侠淼娘嬍常赡苄Ч麜?huì)更佳。既可以吃到美食，又可以達(dá)到瘦身效果的方式，你趕緊來(lái)參加吧。

減肥，是男女老少都在意的問(wèn)題，因?yàn)榉逝执_實(shí)給我們帶來(lái)了很多不便，大家都經(jīng)歷過(guò)哪些減肥方法呢?會(huì)不會(huì)碰到，努力了很久卻沒(méi)有效果，那可能就是減肥出現(xiàn)了誤區(qū)，方法不當(dāng)。我們看看有哪些?減肥方法花樣繁多，但在現(xiàn)實(shí)生活中常常存在許多誤區(qū)。

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué)。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者有胃痛甚至的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，長(zhǎng)，反而得不償失。