拉格比益生菌放心選擇——活性益生菌排行榜

益生菌能提高免l疫力？

可能有效，證據(jù)不足。

孩子的免l疫力主要來自于先后和后天途徑，后天性大家都比較清楚，就是靠生病來提高，先l天性的免l疫力，則是和遺傳、產(chǎn)前母親暴露環(huán)境、分娩方式（順產(chǎn)）、喂養(yǎng)方式（母l乳喂養(yǎng)）息息相關(guān)。

益生菌主要是增加腸道里的菌群，基于目前動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及為數(shù)不多的臨床試驗(yàn)，是否能提高免l疫力仍然缺乏證據(jù)。益生菌能改善

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益生菌補(bǔ)充多少量？

常年晝伏夜出的年輕群體：

因?yàn)槌Ｄ昙影?、飲食不?guī)律，精神壓力大，容易造成排l便困難，免l疫力低下等問題，適量補(bǔ)充益生菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)免l疫系統(tǒng)，建議及時(shí)補(bǔ)充益生菌，早晚各一次，一天補(bǔ)充活菌至少100-200億活菌。

益生菌的功效：

1、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿l菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。

2、產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)

益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及維生素K等，同時(shí)能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗l氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。

3、抵抗細(xì)菌病毒的感l(wèi)染，提升免l疫通過三大步驟，益生菌可清除有害菌對身體的傷害：

1.）抑制有害菌的生長。益生菌通過產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì)，及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。

2.）抑制有害菌產(chǎn)生毒l素。

3.）清除有害菌產(chǎn)生的毒l素。

4.預(yù)防和治l療某些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感l(wèi)染、過敏、胃l潰瘍等。

人體許多健康問題都是由腸道失衡引起，決定因素是微生態(tài)的平衡，可通過使腸道菌群重新達(dá)到生態(tài)平衡來實(shí)現(xiàn)緩解與治l療的目的。比如腹瀉、便l秘等腸道綜合癥狀，國內(nèi)外已經(jīng)經(jīng)過多年的研究和實(shí)踐，證明使用特定的經(jīng)臨床證實(shí)的益生菌可有效地進(jìn)行治l療。

益生菌的作用：

1、預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生l素均會(huì)打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2、緩解不耐乳糖癥狀：乳桿l菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

3、預(yù)防陰l道感l(wèi)染：酸牛奶中的嗜酸乳桿l菌可抑制陰l道內(nèi)白色念珠l菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。女病l人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結(jié)果陰l道感l(wèi)染發(fā)生率大大低于安慰劑組婦女。

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“認(rèn)清”益生菌

到目前為止，該獨(dú)立研究是不確定的或者說相互矛盾的。國際肥胖雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，雖然一些菌株的益生菌有助于減肥，但是有一些益生菌是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。“這項(xiàng)研究現(xiàn)在發(fā)表定論還為時(shí)過早，它還需要更多的分析才行！”該研究的共同作者、醫(yī)學(xué)博士、法國馬賽微生物學(xué)家Didier Raoult說。

益生菌的對身體的好處是可以肯定的，Burton說，而且研究結(jié)果也認(rèn)可益生菌產(chǎn)品關(guān)于助消化和有益健康的說法。

益生菌肯定有一定節(jié)食的作用，但其發(fā)揮功效的機(jī)制仍有待研究。所以現(xiàn)在，不要指望用益生菌來完全代替你的運(yùn)動(dòng)或節(jié)食計(jì)劃哦。

益生菌小知識：

活菌數(shù)和菌l種是關(guān)鍵

益生菌在腸道定植之前，需要經(jīng)過消化道；益生菌具有調(diào)節(jié)腸道的功效，其功效能起到作用的關(guān)鍵是活菌數(shù)和菌l種。所以益生菌需經(jīng)得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經(jīng)消化道到達(dá)腸道后仍維持活性才行。益生菌的活菌要保持一定的數(shù)量級，才能起到應(yīng)有的作用。

密封狀態(tài)下可常溫保存

益生菌要起作用，必須保證其菌株的活性。如為保持活性，益生菌酸奶得貯存在0-4℃，時(shí)間是15天內(nèi)；但在密封包裝狀態(tài)下的獨(dú)立益生菌產(chǎn)品可常溫保存，且不會(huì)影響其原有的效果。