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你都不用買什么禪修服，誰還沒件寬松一點(diǎn)的衣服；你也不用買禪墊，我的經(jīng)驗(yàn)可以確認(rèn)，小棉被墊在屁股下面，即舒適又妥當(dāng)，天冷時(shí)，腿上蓋個(gè)毯子，誰家還沒有個(gè)小棉被和毯子。也不用特殊的場所，在家里可以在木地板上坐，也可以在寬大一點(diǎn)的凳子上坐。但不要在床上坐，因?yàn)槿菀滋上滤X。姿勢就是端身正坐，脊椎成一條直線，頭不要仰，也不要低，身體不要歪。單盤也行，雙盤也行，都盤不上，也沒事，能坐得住就很好。你也不用點(diǎn)根香，讓靜坐顯得更有味道，事實(shí)上，我實(shí)驗(yàn)過，很安靜的時(shí)候，香會(huì)嗆到自己。

打坐的姿勢正確，呼吸就順暢，身體就越坐越輕松。打坐姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。

為什么要盤腿呢？盤腿的時(shí)候，我們的身體呈三角形，像一座金字塔。三角形具有穩(wěn)定性，還有發(fā)射和接受信息的功能。至于采用哪種姿勢，要看每個(gè)人的基礎(chǔ)。

出家人不能散盤，也要單盤。如果出家時(shí)間久，一定要雙盤，不雙盤，禪定功夫很難提升，肉身也很難轉(zhuǎn)變。

要想轉(zhuǎn)變?nèi)馍?，把肉身留下，除了盤腿，尤其是雙盤之外，沒有第二種方法。

我向大家介紹一些靜坐的方法，同時(shí)修慈心觀，你們聽完了正面的卡帶后在另一面就是慈心觀的修法。在佛教里面修行的法門有很多種，其中有所謂的觀呼吸，也有觀慈心，也有不凈觀，還有觀光明。那這些呢是屬于傳統(tǒng)的佛教修禪定的方法。

那為什么要修禪定，因?yàn)槲覀兊男囊话闵喜荒馨捕ㄏ聛?，那么要令它安定下來，持戒是不能夠圓滿的完成的，佛說你還要進(jìn)一步修定，因?yàn)樵谛薅ǖ睦锩妫阍趯W(xué)習(xí)在靜止的狀態(tài)底下如何掌握控制這個(gè)心，因?yàn)槿绻阌心芰υ陟o止的時(shí)候控制這個(gè)心然后你就有能力在動(dòng)中呢來開始修佛法所說的觀察世間的真相，所以這個(gè)修定是很重要的。

但是修定哈，很多人一聽到就會(huì)害怕，有些人害怕中邪，有些人害怕走火入魔，甚至于呢有不少出家人一聽到修定呢就不敢靜坐，這些都是因?yàn)椴煌男薅ǖ姆椒ɡ锩?，它在具體修定的過程中，會(huì)影響到我們的這個(gè)生理的一些現(xiàn)象，那這些現(xiàn)象吶會(huì)造成我們氣血運(yùn)動(dòng)的一些失調(diào)，因此你們在學(xué)習(xí)修定方法的時(shí)候跟著一個(gè)老師學(xué)，如果你自己學(xué)往往會(huì)發(fā)生一些毛病，那我在這里要介紹的這個(gè)慈心觀是可以自己學(xué)，也不用有老師也不容易發(fā)生毛病。