永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶(hù)提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

一旦你可以做十下以上正確的引體向上，你可以考慮增加負(fù)重來(lái)作挑戰(zhàn)。有三種主流的方式負(fù)重，一是使用鐵煉或是腰帶掛杠片;二是用雙踝夾住啞鈴;三則是使用負(fù)重背心，持續(xù)訓(xùn)練增加你背肌的強(qiáng)度。

引體向上注意事項(xiàng)：

1、受測(cè)者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。

2、引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

3、兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒終止測(cè)試。

引體向上是一個(gè)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則對(duì)力量要求很高的訓(xùn)練動(dòng)作。它必須依靠以背闊肌為主的肌群來(lái)克服自身體重，將整個(gè)身體拉起，并至少應(yīng)讓眼睛或下巴越過(guò)桿位，且頭部不能后仰。而對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，背部肌肉恰恰是平時(shí)少用到的肌群，所以做引體向上困難，也就在所難免了。

使用彈力帶或凳子做為輔助，進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，重要的并不是完成了多少個(gè)引體向上，而是每一次的引體向上完成質(zhì)量如何。但剛開(kāi)始的時(shí)候，許多人甚至連一個(gè)引體向上都做不了，怎么辦？