可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進(jìn)行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時(shí)，體內(nèi)的熱量已悄然消失。

盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實(shí)在太遠(yuǎn)的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

把家務(wù)活當(dāng)作趣味十足的有氧運(yùn)動(dòng)來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時(shí)地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥佳計(jì)劃是：力量訓(xùn)練20分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘。而早睡可以有效的促進(jìn)身體分泌，可以幫助身體分泌更多的瘦素，可以抑制脂肪堆積。力量代謝主要消耗糖原，糖原消耗會(huì)讓你加速有氧代謝動(dòng)用的脂肪供能，所以，力量與有氧結(jié)合效果更好。有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的健身鍛煉。它的強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這種運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分分解體內(nèi)的糖分，還會(huì)消耗你的脂肪。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。常見的力量運(yùn)動(dòng)有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等，因?yàn)樗俣冗^快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而要依靠“無氧供能”。

不要熬夜不要晚睡現(xiàn)在的快節(jié)奏生活讓好多年輕人經(jīng)常加班熬夜，早上起不來，這樣惡循環(huán)。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你疲憊不堪時(shí)可以使你重新振作起來，當(dāng)你煩躁發(fā)怒時(shí)則會(huì)令你逐漸冷靜下來，同時(shí)還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。晚上身體的各個(gè)技能也是需要睡眠，各個(gè)器需要休息才能正常運(yùn)行的，經(jīng)常熬夜的話會(huì)讓身體的新陳代謝慢，精神狀態(tài)不好，身體就會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)胖。有規(guī)律的睡眠休息也是有必要的。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅有助于我們調(diào)理身體，還能達(dá)到減肥的目的?？梢娏己玫纳铒嬍匙飨⒏覀兠恳粋€(gè)人都息息相關(guān)。那么保持這幾個(gè)好的生活習(xí)慣，你也能保持苗條的身材。