春季進補，馬鞍山養(yǎng)老院推薦蘿卜豬腳

春季進補，多吃蘿卜。蘿卜性味甘、辛、平、微寒，不僅營養(yǎng)豐富，還含大量維生素和微量元素，能增強mian疫力。蘿卜可搭配排骨，排骨除富含蛋白質、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有zi陰壯zhuang陽、益精功效。另外，豬腳富含大量膠原蛋白，可增強皮膚彈性，改善皮膚水分，加上花生、紅棗、枸杞、黃芪，陰陽調配、氣血雙補，具有很高的養(yǎng)生保健價值。

養(yǎng)老院的中醫(yī)醫(yī)師建議，老人年自己家里空閑之余可以自己給自己把把脈，了解一下自己的身體。正確的方法是：平躺安靜5分鐘后，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位（手臂與手腕關節(jié)內側連接處）；或者將一手搭在另一手手腕處的拇指一側，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持均勻呼吸，計數一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。

靜息狀態(tài)：正常成人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動60~90次，一般為72~80次，且跳動均勻，節(jié)律一致。每分鐘跳動超過100次，稱心動過速；每分鐘跳動少于60次，稱心動過緩。出現心律shi常的脈搏，不一定是得了心臟病，但如果出現頻繁的心律shi常脈搏，就得去醫(yī)院檢查。

陽氣不足，馬鞍山養(yǎng)老院教你有效“養(yǎng)陽”！

怕寒怕冷還怕風，陽氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。這種人平時穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。他們頭怕風吹、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退shao藥也不好退。

注意:氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、bu氣效果更好。