1 分鐘就可以完成的小習(xí)慣，讓人生更加精彩

1、能減肥的吃飯順序

這是一個(gè)不費(fèi)時(shí)間就可以控制血糖，又不容易長胖的方法。

正確的吃飯順序應(yīng)該是先吃蔬菜（食物纖維），然后吃魚或者肉（蛋白質(zhì)），后吃米飯或者面包（碳水化合物）。

2、細(xì)嚼慢咽1分鐘

每吃一口飯都要數(shù)20個(gè)數(shù)。也就是咀嚼20秒。

好像在一本書中讀過蘇聯(lián)有些人被流放到西伯利亞某處，非常無聊。有人為了不發(fā)瘋，就強(qiáng)迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有類似的行為。

3、不知道吃什么好的時(shí)候，就吃魚。 對身體有很多好處

4、在離床很近的桌子上，準(zhǔn)備一杯水，早上一起床馬上喝下去

5、要是天氣好有太陽，曬 1 分鐘

6，再加上瑜伽運(yùn)動  美麗人生。

關(guān)于練習(xí)瑜伽后的小知識

蹲坐歇息

許多人到練完瑜伽健身之后就會坐著來歇息一會兒，覺得蹲坐能夠節(jié)約精力好好地歇息。我覺得，瑜伽健身之后馬上蹲坐歇息是種不正確的作法。假如訓(xùn)練完很多的瑜伽體式之后就蹲下歇息，那樣會阻攔腿部的血夜流回，危害血液循環(huán)系統(tǒng)，從而會加重人體疲憊，比較嚴(yán)重時(shí)還會造成心搏驟停。人們每一次健身運(yùn)動完畢后應(yīng)當(dāng)調(diào)整吸氣節(jié)奏感，開展某些低脂肪的主題活動，比如慢走或是深吸氣。簡易的釋放壓力操能夠讓手腳血夜流回到心的血管，加快血夜制氧，一起還可以清除疲憊感。

美洛斯友情提示練習(xí)瑜伽完后不必做的事 許多 吃糖 很多人 訓(xùn)煉完瑜伽健身以后喝點(diǎn)椰子汁或者是吃點(diǎn)甜品，我認(rèn)為瑜伽健身以后許多 吃糖對身體并沒有好處。因?yàn)殍べそ∩硪院蟪蕴鹌窌S多 消耗身體的維它命B1，人就會身體疲勞和食欲減退，傷害大家精力的修補(bǔ)。建議大家練完瑜伽健身后無須吃甜品，可以彌補(bǔ)一些帶有維它命B1的食物，如牛乳、大豆和牛乳這種。

練習(xí)者在做姿勢時(shí)要相互配合遲緩的吸氣，開展屈伸、擠壓成型等溫和的姿勢，令這種部位的全身肌肉獲得合理的放松、耗費(fèi)動能，因此健身運(yùn)動后不容易造成疲憊感。利用球的色彩艷麗輕快、有延展性、翻轉(zhuǎn)輕松，在與球同舞的全過程中，伴著悅耳的曲子，聽著自身身體的響聲，享有瑜伽球產(chǎn)生的快樂，可以驅(qū)走一天的疲憊。瑜伽球的真諦是人和球融為一體，做到身體與曲面的充足觸碰。