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您運動了多長時間？運動抗拉強度多強？搖呼拉圈是能夠確保運動的預期目標，但是您運動的時間一定要夠久，由于搖呼拉圈的運動抗拉強度并不很強，僅有提高運動時間且延續(xù)性的運動，使其確保有氧運動運動運動運動的環(huán)節(jié)，那樣才可耗費人體存儲的人體脂肪及過多的發(fā)熱量。很多人 運動都是有一個盲區(qū)，感覺一定要流汗才算為運動，實際上并天壤之別，有的人自身對熱的耐受力較為高，便會出現(xiàn)很有可能較為不易流汗。

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　在風起云涌的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。面對手術、中醫(yī)、太空倉、桑拿浴，讓極想減肥的人們無所適從，不知怎好。其實呢，對于大部分肥胖或認為自己肥胖的人來說，健康減肥是一個重要的理念。

　　健康減肥的意義是什么呢？就是堅持有氧運動，利用運動消耗掉每日攝入的多余的熱量，在減肥的同時，擁有健康。有人會說啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧運動，但是從運動力學角度來說，它們的節(jié)奏、力度，對于健康減肥來說是很不夠的。

研究者建議參與者每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或行走。對于活動受限的參與者，建議其盡可能進行體力活動。所有患者均接受常規(guī)服務，其中一半患者常規(guī)進行營養(yǎng)咨詢，旨在通過限制熱量攝入促進健康的飲食習慣及減輕體重。

研究人員對參與者進行神經心理學測試，以評估其認知的各個方面。參與者同樣通過完成國際體力活動問卷簡明版來記錄體育鍛煉的情況，并據此將患者分為活躍組（每周150分鐘或更長時間）或久坐組。