不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，經(jīng)歷過(guò)分娩后的媽媽們急需補(bǔ)充能量。媽媽們產(chǎn)后膳食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)其實(shí)有很多講究的，比如分娩后頭三天，不建議進(jìn)食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項(xiàng)等。重點(diǎn)是，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來(lái)，月子期間的飲食不能隨意。

產(chǎn)后周——開(kāi)胃補(bǔ)水

產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過(guò)程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開(kāi)胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

坐月子食譜：魚(yú)粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。剛剛生產(chǎn)完的女性不宜馬上做產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)，但坐月子期間也不能躺在床上不下來(lái)。適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)有利于瘦身。

新媽媽在分娩時(shí)耗費(fèi)了大量的精力和體力，產(chǎn)后身體十分的虛弱，因此此時(shí)的身體力下降，容易受到疾病的侵?jǐn)_，而且新媽媽產(chǎn)后在護(hù)理自己身體的同時(shí)還要照顧寶寶，很容易忽視產(chǎn)后注意事項(xiàng)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)后疾病的發(fā)生。

由于產(chǎn)婦在分娩時(shí)消耗了大量的體力，產(chǎn)后產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間待在床上，活動(dòng)過(guò)少，或鍛煉方法不恰當(dāng)，過(guò)早地參與勞動(dòng)，這些原因都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)腰腿酸痛的現(xiàn)象。

一般而言，腺樣體在孩子12歲后才萎縮，如果長(zhǎng)期用口呼吸，會(huì)導(dǎo)致腺樣體肥大，氣流沖擊硬腭也會(huì)使得硬腭變形、高拱，久而久之，影響孩子的容貌，終形成錯(cuò)頜畸形甚至容貌異常。月子會(huì)所的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)的專家指出，女性在產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳，對(duì)寶寶有好處，也不理產(chǎn)后辣媽瘦身。并且，大量的臨床調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，許多錯(cuò)頜畸形及顏面畸形的患者在其年幼時(shí)都患有鼻咽疾病，并長(zhǎng)期張口呼吸。

鼻咽部疾病與錯(cuò)頜畸形的發(fā)生有著明顯的正相關(guān)關(guān)系。所以，對(duì)于兒童及青少年時(shí)期的張口呼吸要格外地重視，對(duì)于鼻咽部疾病應(yīng)該及時(shí)，避免鼻源性錯(cuò)頜畸形和顏面異常的發(fā)生。所這個(gè)月子會(huì)所的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)提醒寶媽一定要非常注意。