濟(jì)南市槐蔭人民醫(yī)院西院專家指出：拇外翻醫(yī)學(xué)上定義為拇趾向外傾斜大于生理角度15度的一種畸形癥狀，鮮明特征是大拇趾根部比別人要鼓出一節(jié)骨頭樣的包包。因此并不是所有的足部不舒服都是拇外翻，拇外翻怎樣確診?

1你的鞋底在拇指處是否有較大的磨損，此處鞋底要比其他部位薄?

2你的腳底左右側(cè)，是否只有一側(cè)出現(xiàn)難看的肉繭?

3你的大腳趾、小拇指根部外側(cè)是否都有向外凸出的趨勢(shì)，并且時(shí)而發(fā)生疼痛?

4你的二拇指根部是否也有厚厚的繭?

5你的腳后跟特別粗糙，如果長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)或者空氣干燥時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疼痛感。

以上的5個(gè)問題如果你有2個(gè)肯定的回答，那就已經(jīng)成為了拇外翻的“預(yù)備役”了!此時(shí)的你應(yīng)該做的就是及時(shí)防治，避免拇外翻加重。

盡量避免經(jīng)常穿高跟鞋。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員針對(duì)30歲左右長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性進(jìn)行健康調(diào)查顯示：鞋跟的高度每增加1厘米，對(duì)腳趾的壓力會(huì)成倍地增加，拇外翻的幾率也就大大增加。如果因工作需要必須穿高跟鞋，下班后應(yīng)立即換上寬松的鞋子，使腳部放松;

走路提起重心來(lái)。通過腳趾用力踏出的力量，就能讓足部的橫拱肌得到鍛煉，在步行的過程中規(guī)避重心偏移，避免重量聚集在大拇指處，不會(huì)讓拇外翻現(xiàn)象發(fā)生。

讓拇指做次普拉提。為了讓各個(gè)腳趾都更加靈活，最好掌握一套完整的足部普拉提，讓腳趾在完美的“舞蹈”中靈活起來(lái)，放松下來(lái)，時(shí)刻保持伸縮自如的狀態(tài)—每天泡腳后，由大拇指開始到小拇指，逐一用拇指和食指指腹按壓。

濟(jì)南市槐蔭醫(yī)院西院，在骨科傳統(tǒng)治療基礎(chǔ)上，引進(jìn)國(guó)際先進(jìn)理念，依托國(guó)內(nèi)骨科技術(shù)知名專家，成立骨科治療和康復(fù)訓(xùn)練中心。堅(jiān)持"專科、專病、專業(yè)、專治"的診療特色，以“一切以醫(yī)療質(zhì)量為核心、一切以患者滿意為標(biāo)準(zhǔn)”的辦院宗旨為人民服務(wù)。

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