如何養(yǎng)成喝水的習(xí)慣??你喜歡涼爽的雨滴在你的皮膚上，喜歡跳進(jìn)清澈明亮的水池里，但一提到喝水，你就猶豫了。雖然水可能不是你喜歡的飲料，但它對(duì)你的健康至關(guān)重要。超過(guò)一半的體重是水，沒(méi)有它你會(huì)死。水在抵抗系統(tǒng)和消化過(guò)程中起著不可或缺的作用。身體中的每個(gè)細(xì)胞都需要水才能正常運(yùn)作。桶裝水的電子證就是“監(jiān)管碼”，是由一組變條碼和一組變數(shù)碼組成，每個(gè)桶裝水都有僅有的一個(gè)。下面，高露達(dá)教你如何養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

??1.制作圖表。雖然聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但有一個(gè)直觀的方法來(lái)跟蹤你的水?dāng)z入量可能會(huì)有所幫助。把一周的日子寫(xiě)在一張紙上。接下來(lái)的每一天，畫(huà)一杯水。將圖表貼在家里顯眼的地方，當(dāng)你喝了8盎司的水時(shí)，在每個(gè)杯子上打一個(gè)勾。被標(biāo)記為去離子水、純化水、去礦物水或蒸餾水的瓶裝水產(chǎn)品，已經(jīng)以不含有或僅含痕量氟化物的方式進(jìn)行處理，除非他們特別列出氟化物作為添加成分。醫(yī)學(xué)研究所估計(jì)，男性每天大約需要13杯水，而女性每天大約需要9杯水。

??2.飯前喝一杯水。把杯子斟滿，直到喝干為止，不要坐下。一頓熱騰騰的飯的香味會(huì)促使你迅速地喝完。

??3.在公文包或錢包里放一瓶水。早上，在瓶子上貼一段透明膠帶。用黑色的記號(hào)筆，每次進(jìn)行重新加水時(shí)，在膠帶上做一個(gè)標(biāo)記。你不必一次喝很多水，一整天小口喝就行。

??4.運(yùn)動(dòng)前保持水分。體育活動(dòng)雖然對(duì)健康有益，但也會(huì)使你面臨脫水的危險(xiǎn)。建議你在鍛煉前喝1到3杯水。運(yùn)動(dòng)時(shí)小口喝水，運(yùn)動(dòng)后再喝一杯。

??5.分心時(shí)喝水。在電視機(jī)或電腦旁放一個(gè)水瓶。如果你的思緒被占用，你可能不會(huì)那么在意水的味道。

存儲(chǔ)飲用水??如果出現(xiàn)自然災(zāi)害的時(shí)候，很可能會(huì)出現(xiàn)停水的情況，比如現(xiàn)在天冷，管子凍壞，無(wú)法進(jìn)行使用，就需要儲(chǔ)存一定的水，由于會(huì)滋生有害細(xì)菌，需要存儲(chǔ)在安全的條件下，所使用的容器也需要注意。

??存儲(chǔ)飲用水：

??1、介紹存儲(chǔ)多少水。每一天，一般人需要4升的水，兒童，哺乳的母親和生病的人需要更多，這個(gè)數(shù)字增加到5.5升每人?；谶@些數(shù)據(jù)，試圖保存2周的供應(yīng)，避免意外，可以儲(chǔ)存3天的供應(yīng)。

??2、選擇食品級(jí)容器。塑料食品或飲料容器標(biāo)有“HDPE”或有回收標(biāo)志是不錯(cuò)的選擇。它們是安全的，是不銹鋼的。請(qǐng)勿重復(fù)使用容器，只有使用全新的容器，而且要確定是否標(biāo)明“食品級(jí)”“食品安全”等等符號(hào)。

??3、密封的容器。注意不要用手指觸碰瓶的內(nèi)部，避免污染。存儲(chǔ)在一個(gè)大的涼爽、黑暗的地方，光和熱會(huì)損傷容器，尤其是塑料的。陽(yáng)光也會(huì)導(dǎo)致藻類在透明容器中，封閉的話會(huì)很好。

??4、不要將塑料容器放在化工產(chǎn)品的附近，特別是煤油，蒸汽可以通過(guò)一些塑料容器污染水。每6個(gè)月檢查供應(yīng)。如果儲(chǔ)存不當(dāng)，未開(kāi)封，應(yīng)該保持好下去，即使瓶子有到期日期也沒(méi)關(guān)系，每6個(gè)月更換一次。

飲用方法的區(qū)別

自來(lái)水要煮開(kāi)來(lái)喝。這樣可以殺滅其中的細(xì)菌，同時(shí)也可以將大多數(shù)揮發(fā)性的有機(jī)物在煮沸后除去。

純凈水是直接可以飲用的水，無(wú)所謂加熱或者煮沸，夏天一般涼飲，冬天加熱后飲用的多。

礦泉水一般不應(yīng)加熱，可以稍微加溫，較好不要煮沸。因?yàn)榈V泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多，有一定硬度，在常溫下呈離子狀態(tài)，加溫煮沸后鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出，所以礦泉水較佳飲用方法是在常溫下直接飲用。

純凈水是通過(guò)蒸餾、反滲透等技術(shù)來(lái)凈化原水的，而在去除有害物質(zhì)的同時(shí)，也除去了幾乎所有對(duì)人體有益的微量元素和礦物質(zhì)。它是不含任何雜質(zhì),無(wú)毒無(wú)菌,易被人體吸收的含氧活性水。

礦泉水和自來(lái)水、純凈水不同，它含有鋰、鍶、鋅、碘、硒等20多種微量元素和礦物質(zhì)，有的還含有比較豐富的宏量元素，如富含Ga、Mg、K、Na等離子。