東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

游泳減肥技巧.分時間段練習(xí)

像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

我們游泳，游了一兩個小時乃至幾個小時上岸后，就會去廁所小便。游泳，尤其是長時間游泳，是體力活，很累的，游泳當(dāng)中也沒喝水，這些水從哪兒來？都是從毛孔滲進(jìn)來的。

通常每次游泳上岸的時候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使?jié)駳鉁?，對身體極為不利。正確的快的做法就是在游泳上岸后，首先時間用干毛巾使勁擦干身體，把全身的皮膚擦紅，是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點(diǎn)的毛巾，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且又不會擦傷皮膚；經(jīng)過這么一擦，皮膚就會發(fā)紅發(fā)熱，經(jīng)過毛巾直接刺激毛孔，促使毛孔快速擴(kuò)大張開，濕氣就會較快地從毛孔排出來了。

學(xué)蛙泳簡要口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會。

“分手、抬頭”發(fā)力點(diǎn)和“伸手、低頭”是利用人體生理上的用力順序，通過上部肌肉群引導(dǎo)腰腹肌肉次序用力。用類似動作使能量傳導(dǎo)積蓄，后達(dá)到腳部。

當(dāng)然，大家的練習(xí)蛙泳的過程，時刻提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進(jìn)的動力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。