能提高耐久力這點(diǎn)毋庸置疑動(dòng)感單車是可以的。動(dòng)感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動(dòng)的安系數(shù)。讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增體的下肢力量。一般單靠動(dòng)感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)

腹肌輪跪姿訓(xùn)練法運(yùn)動(dòng)方式：跪姿訓(xùn)練法聽(tīng)名字就知道。首先我們從跪姿的動(dòng)作開(kāi)始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到，盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。使得你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態(tài)。雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻，反復(fù)向前推拉健腹器，同時(shí)將身體地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反復(fù)操作。在這個(gè)動(dòng)作中，你的臀部不可以向后翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。整個(gè)過(guò)程中都要保持用力緊張。

正確的腹肌輪應(yīng)該如何做呢？

首先要先練習(xí)如何控制你的和腹部。的前傾和后傾都會(huì)改變你的脊柱曲線，在推出腹肌輪之前，稍稍后傾，將更好的鍛煉到你的腹肌，讓腹肌保持緊張，并且能夠更好的利用腹肌所以，當(dāng)你準(zhǔn)備滾出輪子時(shí)，是處于稍微后傾的位置，同時(shí)擠壓腹肌，盡量在這個(gè)過(guò)程中保持同樣的姿勢(shì)。當(dāng)滾出腹肌輪是，下背部應(yīng)該是平的。當(dāng)腹肌輪遠(yuǎn)離身體時(shí)，重點(diǎn)應(yīng)放在腹肌上，來(lái)穩(wěn)定身體，如果你的腹部力量不足，同時(shí)又將腹肌輪滾里身體太遠(yuǎn)，此時(shí)你的就會(huì)嚴(yán)重前傾，同時(shí)下背部反弓，你的力量會(huì)放在手臂上